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*经期可以运动吗？ 专家说：可以的。只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子*出血，就可以在*经期参加适当的运动。*经是女性的一种正常的生理现象，在*经期适当参加一些体育锻炼，可以改善盆腔内的血液循环，减少充血。 同时，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收缩和舒张活动，有利于**的排出。而且适当的运动可以调节大脑的兴奋与抑制过程，让人心情愉悦，连*经中一些不适的症状都会消失。
要避免做增加腹压的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐等，因为增加腹压的运动会改变子*位置，还会增加**；不要参加水中的运动，以免造成感染和*经失调；不要参加剧烈和震动过大的运动：比如跳远、跳高、百米赛跑等运动。 漂亮女人街网建议：另外，做有骑跨动作时也要特别注意，比如骑自行车，当遇到不平的路面时，最好下车推行，因为*经期间外*是很脆弱的。 |
