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日本女性流行的**方法是什么？ 据日本《每日新闻》报道，一项调查显示，1/3的日本女人正通过某种锻炼来紧**道的肌肉，从而更好地享受*爱带来的快感。最近，一种叫“**哑铃”的器具就成了她们的新宠。
**哑铃的**原理是什么？ 这种**哑铃形状类似于成人用品的假**，使用时插入**，重复收紧、放松，以达到锻炼的效果。锻炼方法也很简单，只要把哑铃插入**，然后不断收缩、放松肌肉。起初，锻炼者仅能尝试用**抓住哑铃不让它滑落，随着锻炼的深入，就能不用手而使哑铃自由地在**中上下运动。
两种体操配合进行**效果更显着 但有的女人对此有抵触情绪，毕竟购买成人用品商店的东西需要足够勇气，况且插入锻炼也需要合适的空间、时间。于是，一些人选择了两种体操：一种很隐秘，但可以随时随地秘密进行；一种很公开，可以堂而皇之地锻炼。日本*爱健康中心的中森老师详细介绍了这两种体操。 秘密体操即收缩**和**，包括： 1、暗自在**处使劲，加压、放松，如此反复。 2、小便的时候，不要一次尿完，而是在中间停顿数次。
公开体操则是： 1、锻炼下腹部的肌肉。平躺，将腿在伸直的状态下抬高15公分，持续15-30秒，5次为一组。 2、锻炼大腿关节，类似于中国的马步，这个动作看似简单，但如果坚持锻炼会很有效。 中森老师还强调，与**口真正相关的是**锻炼。简单来说，如果**的肌肉很有收缩力，那么**同样有收缩力。 |
