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1、*经前尽量少吃盐。 青春期不少女孩会来*经初潮，那么可要注意了！经期前不要追求重口味，吃得太咸。因为高盐的食物会使乳房胀大，*经来前的9天左右应避免这类食物。
2、别用利尿剂。 利尿剂的确是有助于排放体内的液体，也有削减乳房的肿胀的作用，但这种立即的缓解的方法，过度使用就会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，还会影响葡萄糖的形成。
3、减肥。 虽然不建议青春期女孩减肥，这样会影响正常的身体发育。但对于个别过度肥胖的女性，建议可以减轻体重，这样将有助于缓解乳房肿痛。
4、热敷。 如果乳房胀痛得厉害，可用热敷袋或洗热水澡等方法去缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适的症效果会更好喔。
5、轻轻按摩乳房。 女孩在晚上洗澡后，可以轻轻按摩乳房，能使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将精油涂在乳房上，然后沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。接着用手将乳房压入再弹起，这个方法能防止乳房的不适有很大作用。 |
