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漂亮女人街网小编给各位MM提供了5个改善经期不适的方法，让你平顺度过生理期！ 一、避免吃生冷、辛辣、甜腻的食品 即使在生理期没有来的时候，也要避免食用清凉的饮品。小编建议真的喜欢喝饮料的美眉在平常也可以改喝热饮，避免食用（或饮用）生冷的食物，在生理期来到的时候也能较为舒缓不适的状况，而平常也切记勿食用过於辛辣和甜腻的食物，别因为年轻就觉得自己有本钱挥霍啊！
二、经前症候群的缓解方式 许多女孩在经期前会产生腹部、胸部胀痛、容易疲倦或是胃口异常好的状态。在这时食欲大开的美眉们可食用富含钙质的食品，让自己不摄取过多的糖分和热量，有胸部胀痛症状的美眉可透过降低咖啡因摄取量缓解疼痛。
三、透过伸展运动舒缓不适感 我们都知道生理期时不适合做剧烈运动，但是运动习惯却不能因为生理期停下来，因为一旦停下来就懈怠下来了啦。小编在这里告诉大家，在经期来到时也能做的运动，简单的伸展运动不只能让女孩在生理期保持运动习惯，也能缓解不适感唷。
四、痛到无法下床怎么办 许多女孩在生理期来到时都会痛到无法下床，光是走动就痛苦不已，所以要运动根本难上加难。如果痛到没有办法的美眉，建议可以用热水袋热敷，让体内的血液循环能加速流动，在疼痛舒缓之後开始进行简易的伸展运动。
五、经期结束后也不能松懈 经期结束后也要补充身体流失的铁质，让自己的身体回归到最好的状况。妞编辑建议可补充铁质、四物等改善经期后的贫血症状，在生理期没有来的时候也要保持营养均衡和运动习惯，让你就算在生理期，也能像在度假一样哦！
以上这五个能改善经期不适的方法，各位美眉都了解了吗？其实不只是在经期的前后需要让身体好好保养，在平常时如果能建立好的生活和饮食习惯，就能在经期来到时不再软趴趴，绝对能快活度过啦！ |
