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乳房与乳头不适，不要忍耐及早防范 母乳哺育常常会有乳房与乳头的不适症状产生。有时候乳房会肿胀变硬，并伴随着强烈疼痛与发热。若乳房有疼痛与不适，难得的哺乳时间也会变得非常痛苦。因此，有感到一点点的疼痛与不适时，就尽早去找医生，或至母乳谘询中心去解决你的问题。在那里，除了能做乳头按摩与促进母乳分泌的体操外，也能接受一些饮食生活的指导。 睡眠不足与压力，会导致母乳分泌不佳，你可以做一些简单的运动，转换一下心情，尽量让自己不要有压力。如果乳房真的有任何问题产生，也不要太拘泥于母乳，暂时以配方奶喂食也可。
让乳房变柔软 1、姿势端正，手臂与肩同高。手肘弯曲，手搭在两肩上。像要夹紧肩胛骨一般，手肘由前往后旋转并维持。 2、手搭在双肩上，手肘像是要把胸部提起一般，向胸部方向用力夹紧。就这样，手肘大幅旋转，再夹紧，并反覆10次左右。 促进背部血液循环 1、身体站直，一边由鼻子吸气，一边将双手往背后伸展。胸部打开，身体向后仰。或将双手交握后，再往后伸展也OK。 2、一边吐气，伸展的双手慢慢往前。看是要双手背紧贴或者双手交握都可。就这样腰背圆拱，向后伸展。 |
