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对于不少妈妈而言，卸货不意味着轻松，反而还有不少的产后问题需要注意。除了身材走样、胸部下垂，产后**松弛问题也是比较常见的产后恢复难题。想知道产后**有什么好方法？今天小编送给你5个方法帮你恢复产前**紧致。
由于产后妈妈之所以出现**松弛问题除了和分娩过程中产生的**损伤有关，也和产后恢复不当有关，所以接下来，小编给你的这5个方法主要就是针对这两方面的。 首先，小编要给大家介绍的第一个**方法就是使用**产品千黛斯。原因如下： （1）千黛斯是外用**产品，可以直接作用于**部位，并且一直遵循绿色**理念，产品比较安全，即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用。 （2）千黛斯是具备科学**原理“养护结合”的正规**品牌，产后妈妈使用千黛斯不但可以清除体内病菌，保护**健康，还可以修复因为生育而受损或者断裂的**弹性纤维，从而自然收**道紧致，效果持久。 （3）千黛斯问世12年的时间，其效果得到了众多使用者的认可和好评。效果是有保证的，所以产后妈妈们对于这种产品可以放心使用，坚持一段时间，**就可以恢复紧致了。 除了上述这个方法以外，还有4个方法效果也不错，而在这些方法属于锻炼**，安全而且不花钱，产后妈妈如果有时间和精力完全可以坚持练习一番。 方法1、盆地肌肉锻炼 深呼吸，收缩**的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松**处的肌肉。通过这些针对性的训练，**等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。 时间要求：在顺产24小时后，剖腹产5天后进行。
方法2、凯格尔运动 仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次，如果晚上进行做完后可以使用千黛斯帮助恢复。 时间要求：正常顺产者从分娩第2天开始。 方法3、**收缩运动 保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。 时间要求：产后第十日进行。 方法4、憋尿运动 在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使**四周的肌肉有张力的收缩，从而达到**变窄的效果。 时间要求：一般恶露期结束之后可以选择这种方式。
现在的你看到上述内容，应该就知道产后**有什么好方法？其实上述提到的5个方法都比较简单，只要各位产后妈妈能够把握时间，保持耐心，那么恢复产前**紧致指日可待。 |
