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如何锻炼的**方法1、 收肛提气 每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩**，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，**周围肌肉也就变得丰实、有力，**松驰就可以不药而愈了。 功效：收肛提气方法能很好地锻练盆腔肌肉。 2 、中断排尿 小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，**周围肌肉张力提高，**就变窄了。 功效：可以提高**周围肌肉张力的。 3、 **修复术 **修复手术可以帮助改善**松弛，但不利于第二次自然分娩。**修复的目的其实是为提高*生活质量而服务的。 适应症：**分娩后，产道松弛，会阴侧切使**口变大或**前壁外翻等状况均可通过**紧缩术来进行恢复。 不适应症：有**炎、子*糜烂等妇科疾病，不适宜做手术。 4 、凯格尔运动 仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、**及**，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿，持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种**锻炼，不同**处于不同肌肉状态，效果更好、更全面。 功效：主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。 5、 健康小提示 以上方法，没办法使女性下面恢复正常，但是可以将下面的松弛度降低。如果分娩时**有严重撕裂伤可作整形术使**恢复原来的弹性和收缩力。另外，产后女性在恢复*生活时一定要小心谨慎，产妇虽然**器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，**组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。一定要避孕，因为即使产后哺乳不来*经也会导致女性怀孕。
运动一定要适量在做运动时一定要适量，不要想快速达到你想要的效果加大运动量，这样既不能达到你想要的效果，很有效果会起到反作用，适量而行，运动要长期坚持，才能达到你想要的效果。 进行**锻炼时的注意事项 **锻炼虽然是必须的，但是在进行**锻炼的时候，也有一些事项需要注意，这样才能在保证安全的基础上，最有效的达到**目的。 手术**效果如何 有些人为了方便、快捷，就会选择手术**。其实手术**应该是最后的选择。从临时效果看，手术**确实见效很快，但很难长久保持。 而且，手术**的物理创伤比较明显，可能存在的手术风险是*处出血、膀胱*处瘘和*处直肠瘘等手术并发症，大家在选择的时候要谨慎考虑。 充分考虑手术风险 在选择手术**之前，要充分考虑手术风险，不要草率决定。什么手术都有风险，一是：这种手术在国内还不成熟，二是：因为女人的*处生理位置非常特殊，在术后很容易感染，所以在做**手术之前要慎重考虑该不该做这个**手术。而且只有在其它方法无效的时候，才会考虑手术法。
药物真的能**吗？药物** ，目前市场上出现一些外用**产品，其原理是通过把一些药物成分（或一定化学物质）涂抹在**内部，造成**组织的收缩。这种产品的优点是见效快，缺点是用药的时候有效果，一旦停药，**松弛又失而复得，也就是说效果不是持久的。 **药物可以防治女性**细胞衰老导致的**松弛，缓解女性**松弛。但是没有*生活的少女、孕妇以及*经期的女性都不宜使用。有的**产品使用的时候效果还不错，停用之后就反弹了，还可能会有副作用，专家推荐使用那些纯天然植物精华类私密养护品，比如**产品千黛斯，用起来安全、放心、有效，这才是根本。 千黛斯，遵循“绿色**”的**理念，利用先进的生物技术，萃取多种纯植物中的有益成分，直接作用于女性**部位，全方位覆盖**壁，达到持久**的目的。对于想要安全、快速、有效的**的女性而言是一个不错的选择。 不管是顺产还是剖腹产的妈妈，在产后都会出现**松弛的现象，产后**松弛大大降低了*生活质量。“**松弛不见得是因为自然生产所引起”，有些妇女因天生体质关系，**壁弹性较不佳，但**的弹性或松弛程度实属个人主观感觉，一般没有固定的标准，也不会特地量**的宽度变化，但由于自然生产时，胎儿通过产道，的确会对**的弹性造成影响。那么产后**松弛怎么办？多久能恢复？**松弛怎么改善好呢？今天就先给大家带来以上这几种**的小妙招。 [NEWS_245264] |
