*处怎么保养才紧致*处松弛是不少女性都会遇到的尴尬问题，想要啪啪生活和谐，就要解决*处松弛问题。除了日常生活中要注意避免一些不良生活习惯之外，也要多加进行锻炼才能保证*处紧致哦！
1、使用**套 **套不仅避孕，还能保护你免受*病侵扰。一项研究发现，*交时使用**套，能让**的ph值保持平衡，有助有益细菌（如乳酸杆菌）的生长。这些小小的细菌能帮助你避免尿路感染和**感染。 2、穿纯棉内裤 我们的*处偏好的面料是棉。棉能让皮肤呼吸，有效吸收水分，是理想的贴身衣物。如果你在家里的私密坏境呆着，也可以不穿内裤，让*处尽情呼吸。 3、勤做骨盆操 女性勤练骨盆操能加强骨盆底肌肉，让*处神经更加敏锐，不仅有益膀胱等下体器官的健康，还能促进*生活的和谐。 4、多吃原味酸奶 酸奶中富含益生菌，能保护你免受**酵母感染。同时，要避免吃太多含糖高的食品，因为会提高**感染的几率。 5、每年进行一次全面妇科检查 即使身体没有异样，也没有怀孕方面的问题，每年仍然有必要进行一次全面的妇科检查，做足防范措施。 6、别忽略滋润*处 引起**干涩可能是由于服用抗组胺药、抗抑郁药或口服**药。怀孕之后或者绝*之前也会出现。干涩的**不仅会引发瘙痒，也不利于*生活的顺利进行。因此，感受到干涩时，不妨让润滑油来补救。 7、骑车时需注意卫生 单车座位也会隐藏细菌，尤其是健身房的动感单车，因此需确保其卫生。此外，《性医学》杂志的一篇研究发现，骑车频繁的女人许多都经历过**器麻木和疼痛的症状。因此，如果骑车频率较高，最好为自己购置一条加保护垫的专用骑车裤。
*处保养紧致的运动两种卧式锻炼 1、靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。 2、仰卧于床上，将一个手指轻轻插入**，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟 其他锻炼 1.解小便时，让*部肌肉反复放松、收缩、放松、收缩......如此分数次解完。可锻炼**肌肉及尿道括约肌的弹性。 2.将手掌往后贴在下背靠近臀部的地方，用力吸气，感觉到整个背部及下*部肌肉收缩，再缓缓吐气。 3.女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。 4.平躺，双膝往上弯曲，紧缩臀部及收缩尿道、**肌肉，同时牵动**，就像大便之后收缩**的肌肉运动，或是有便意想上大号，但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩**之动作五到十秒钟再放松，每日至少重复做三十次以上。
*处护理注意事项少用洗液清洗** 正常情况下，不要以清洁剂或是消毒药水清洁，甚至过度刷洗**，这样不仅破坏**环境的平衡，也能造成**伤害，平时只以温水冲洗即可。 注意*处保湿 干涩状态下的进入会造成**的损伤，即使疼痛十分轻微，也不能忽略细菌感染的可能性。可以多吃五谷杂粮和带皮谷物，补充维生素B，以增加皮肤水分含量。 保持*处清洁 每天用无色、无味的洗浴皂，在手中揉出泡沫后，再用泡沫轻轻搓洗外*。我们的**内部有自洁功能，因此千万不要自己冲洗**，这样会破坏内部的酸碱平衡。*处杀菌排阴毒最有效的方法是保持清洁。 尽量不用有香味厕纸 为了减低刺激或敏感，还是用无香味的卫生用品，避免使用加添了香剂的卫生巾或厕纸。另外，勿胡乱使用消毒药水作清洗**之内，以免刺激幼嫩皮肤引致局部皮肤受损甚至发炎。 常做骨盆运动 凯格尔运动就可以很好的锻炼我们的骨盆肌肉。可以很好的缓解*处松弛的现象。不但能保持**紧致，还会促进**内壁的血液循环，增加它的敏感性。 |
