|
用什么方法**效果好？相信每一个**松了的女人都想知道这个问题的答案，而今天我就来告诉你，自从找到了千黛斯并且学了这几个动作我真紧了，今天给大家分享一下，希望对大家有所帮助！
特别提醒；每一个女人**松弛不同，有些**松弛不严重的学了今天这几个动作可以变紧，但是松弛严重的女人还是建议可以配合千黛斯这样的**产品会更容易恢复。 要知道，国内外医学院专家研讨指出：**的弹性是由“弹性纤维”决议的。**松弛症患者“弹性纤维”断裂、使**弹力纤维网破损，是招致**松弛的最主要缘由。而千黛斯作为专业的女性**品牌，独创了科学**原理--养护结合，能够利用纯天然植物精华，自然修复受损或者断裂的**弹性纤维，**安全不反弹。 不但如此，和下面的几个**动作相比，千黛斯除了可以自然收**道紧致，保证良好的**效果以外，还对常见的**干涩、阴吹、**异味等**问题亦有很好的作用。 好了，千黛斯就说到这里，接来下我给大家说说我做过的**动作（关注私护专家V信/Q号: 721013081了解更多运动**详情），大家可以跟着学学，很容易就可以摆脱用什么方法**效果好？的困惑了。 1、收肛运动 动作：第一步深吸气，然后把**缩紧，时长为10~15秒左右，在深深地呼气，放松**，一直重复，整个过程为15分钟，一天做2~3次为佳。 作用：通过这些针对性的训练，**等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。 2、憋尿运动 动作：在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。 作用：可以提高**周围肌肉的张力。
3、凯格尔运动 动作：仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼。 作用：产后妈妈，除了用千黛斯外，如果可以及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，**能回缩，**弹性能恢复到产前的80％以上。 4、瑜伽** 动作：单盘腿或双盘腿，慢慢吸气后闭气8秒再缓缓吐气。吸气时紧缩上提尿道至**肌肉，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，反复进行10次。 作用：通过盘腿提肛，可收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。 5、立式锻炼 动作：站立时双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，从而形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使**往上提的方向动。 作用：改善**松弛状态，提高**的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使*生活和谐、美满。每天坚持15分钟。
以上几个动作是不是很简单呢？我每天坚持做真的紧了。而且配合晚上使用千黛斯，一两个月就可以感受到明显的**紧致变化，如果现在的你**松弛想变紧却不清楚用什么方法**效果好？那么上述**方法不妨一试！ |
