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下面松了，紧了，牵动着成千上万的女人的情绪。**松紧和*生活质量高低有直接的关系，更是影响着女性的身体健康，所以**才能够在现代成为热门话题。只是**方法有哪些？想变紧的女人一定要记住，**方法并非哪个都有用，一定要选对才行。
从公元前640年开始，就有了明确的**一词。从古至今，**方法很多，比如**中药、**功、**产品、**手术、**运动、**食物、**瑜伽......不过这些**方法虽然都有一定的特别之处，但女人想要**成功并非每一个都要用。而且也并非每一个都有用。所以不可盲目选择。 **方法有哪些？小编为了调查这个问题，专门对成功**的女人进行了采访，最终发现，其实**方法只需要两种就好，口碑好的**品牌千黛斯加上简单实用的**运动，变紧不难，下面是具体详情，一起了解一下吧！ （一）说起**产品，我们不难发现此种**方法牌子很多，但是并非每一个牌子都是好用的，不能乱选。 根据小编的调查，如今不少商家为了利益利用各种各样的**广告吸引消费者，但其实大都名不副实。如果大家想真正解决**松弛问题，还是调查一下口碑好的**产品是哪个，毕竟金杯银杯不如口碑。 当然，小编现在已经有了答案，那就是千黛斯，九成以上的女人都表示千黛斯**安全不反弹，即便是哺乳期的产后妈妈以及没有生过孩子的成年女性都可以放心使用。 小编通过千黛斯官网了解的千黛斯是由多种纯天然植物精华提炼而成，具备“养护结合”**原理，清除体内病菌，恢复**自净能力，深层滋养**细胞，修复**受损组织，恢复**弹性，根据用户使用体验表明**松弛问题一般使用千黛斯一两个月就可以感受到明显的**紧致变化了。
（二）至于**运动虽然效果不及**产品，但是长期坚持却可以促进**紧缩，提升*生活质量，而且不用花费就能**，不失为一个好的**选择。 **运动之所以能够达到**紧致的目的，主要是通过有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力。现在比较常用的运动**方法有以下几种，大家可以学习一下。 1、盆底肌肉锻炼 具体操作：深呼吸，收缩**的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松**处的肌肉。通过这些针对性的训练，**等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行，配合千黛斯效果更好。 2、走猫步 具体操作：学习模特的猫步走姿，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及*部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到**缩紧的效果。 3、收肛运动 具体操作：**向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做，晚上做完就可以用千黛斯，不影响日常生活。 4、中辍排尿 具体操作：此法来自国外，也能够明显提高**部位肌肉的收、放能力。在小便到一半的时候，憋住尿，稍作停顿再进行排泄动作。多次训练，就会发现松弛症状有明显改善。
以上就是今天小编要给大家介绍的**方法有哪些？如果大家在调查**方中发现各种各样的**方法都说有用，那一定要谨记并非哪个都有用，记得调查用户口碑进行判断，选择人人都认可的，坚持下去，自然人人都可以变紧了。 |
