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现在很多的松弛女性都比较热衷于做**运动进行**，因为这个比较安全还不用花钱。但是做什么动作有助于**，以及**运动多久有效，很多女性不是太清楚，下面小编就来告诉**的女性。
做什么动作有助于**--提肛运动 像忍大便一样，将**向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。 作用：经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。 注意事项：晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；*生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。 以上这种运动都是有助于**的，至于**运动多久有效呢？根据小编对**专家和做过的女性调查得出的结论：需要长期的坚持，而且只能恢复到产前的80%左右，不能彻底的恢复紧致的。要想彻底的恢复最好的方法就是配合着**产品露卡菲娅，为什么推荐她呢？下面一起看一下推荐她的原因。 国际知名**品牌露卡菲娅每一支都是从28种纯天然草本植物中提炼的,采用“养护结合”的**原理,通过渗透、排毒、修复、紧致四步,清除体内病菌,修复**受损组织,达到自然**不反弹。露卡菲娅不仅可以修复松弛的**，同时对于阴吹，漏尿、**干涩、**异味等妇科疾病也有很好的治疗效果。 露卡菲娅是外用**产品，即便是哺乳期的女性也是可以使用的，对宝宝没有任何影响的。而且露卡菲娅使用也是比较简单的，每天夜里一支，轻轻推入**就可以了，当感觉到自己的**水润饱满就可以停止使用了，切记在使用产品期间减少同房频率，以免影响修复效果。
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