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孩子晚睡这个习惯长期下去是会影响孩子的身体健康。比如，我们都知道孩子的生长激素会在晚上分泌的比较多，特别是处于快速生长期的孩子，这个阶段是生长激素分泌的高峰。所以，培养孩子良好的睡眠习惯还是很重要的，既需要时间也需要父母陪伴孩子一起度过这个调整的过程。 1、首先观察一下孩子是不是白天睡觉过多，如果有的话，妈妈要适当减少孩子白天睡眠时间。  2、注意房间的温度，太热或太冷，孩子都不会及早入睡。  3、孩子的睡眠环境氛围是需要注意的，如果睡前有爱玩闹的习惯就要改变一下了，这样容易是孩子处于兴奋中不易入睡。最好可以进行一些安静类的活动，比如，给孩子讲故事、读绘本、抚摸孩子的身体都是可以的。  4、在这个调整孩子睡眠时间问题上也需要家长配合，如果父母习惯晚睡了，很有可能孩子也跟着受影响形成晚睡，所以，最好家长陪孩子一起重新建立早睡习惯。  5、形成一个睡前模式的固定顺序比较好，比如，吃饭、洗澡、陪孩子玩一会、睡觉等，内容家长自行安排就好，目的也是为了形成一个习惯。  6、白天可以适当增加孩子的运动量。早晨或下午尽量让孩子醒着，多逗她玩会儿，特别下午五六点钟后不要让孩子睡觉。晚上8点左右，先给孩子洗个热水澡，然后打开小夜灯，使房间笼罩着昏昏欲睡的氛围，让孩子感到疲劳，很快就能入睡了。 
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