怎样才能让孩子头发长得好？关于孩子头发生长的传言与真相

就算是个男娃，也总躲不开邻居大妈充满怜爱的“关心”：哟，头发不大好啊，要经常剃头啊多吃核桃啊多吃黑芝麻啊*%￥#（#@%……！

有个妈妈提到孩子头发少，心酸满满的原话是：“感觉娃如果有一头浓密黑发，连玩耍的样子都鲜活了很多……”

其实常爸个人对孩子头发好不好的问题并没有特别忧虑，可是经常看到朋友圈或者后台有妈妈留言抱怨或者咨询这些问题：怎么才能让孩子头发长得好啊？多剃头有用吗？吃黑芝麻有用吗？

关于这些问题和传言，常爸也做了一番功课。今天我们就来扒一扒头发的秘密。

孕22周左右时，胎宝宝在妈妈肚子里只有一条小鲤鱼那么大。

这时候，宝宝体表的毛囊已经全部发育完成，总共大约500万个，其中约有10万个驻留在头皮上。

应该说，这是一个人一生中拥有毛囊数量最多的时刻，此后任何时候，都不会再有新的毛囊产生。换句话说，从此以后，我们头皮上的毛囊数量只减少，不增加。

而正常情况下，一个毛囊只长一根头发。所以，宝宝到底有多少根头发，从娘胎里就大体确定了！

几个月后，小宝宝出生了，并且带着一头浓密乌发！着实让爹娘倍感欣慰

可谁成想，不出一两个月，小奶娃竟然也开始脱发了！

浓密乌发开始变黄变稀，这是怎么回事？！此时往往已经家有好心老人，手拿一把剃头刀匆匆赶来。

宝宝脱发这事，要从头发的生长周期说起。

一根头发的寿命要经历三个阶段：

1、生长期：大约2～6年。

此时头发处于旺盛生长状态，一般很难脱落，如果硬拔的话会疼。

我们大约有90%的头发都处在这个状态。

2、退化期：大约2～3周。

生长期过后，头发的生长速度开始缓慢下来，发根会从头皮下面朝着头皮表面前进。不过此时的头发依然不容易脱落。

我们大约有不到1%的头发处于退化期。

3、休止期：大约2～3个月。

退化期后，头发进入休止期。此时头发已经完全停止生长，发根的位置很浅，一梳头就很容易掉落。

我们约有10%的头发处于休止期。

上面说的时间周期都是正常状态。如果面临精神压力、发烧、或者激素变化等情况的时候，就会造成大量头发提前向休止期过渡，然后集中脱落。这就叫做休止期脱发。

出生不久的宝宝，脱离母体后激素水平显著下降，“休止期脱发”就找上门来了。

所以，浓密乌黑的胎发簌簌脱落，虽然看着心疼，但其实完全属于正常现象，大可不必紧张。

此时顺便解释一下传说中的“孩子认娘，头发猛掉”也是这个道理。妈妈在产后激素水平骤然下降，也引起休止性脱发，大多会在宝宝100天左右的时候集中表现出来。此时恰逢婴儿三四个月大开始对妈妈或身边其他亲近的人有了初始的区分意识并做出反应，才流传下来“认娘”的说法。

关于这个问题，我们要先明白头发是怎么长出来的。

头发的生长来自于毛囊深部的毛球。

毛球内的毛母质细胞分裂旺盛，导致分生出的细胞不断向外移位，这就是头发持续向外生长的动力源头。而已经长出来的头发，则是被挤出头皮外的死细胞不断堆积出来的角质蛋白而已。

所以，剃头发剃掉的只是没有生命的角质蛋白。只要一根头发仍然处在生长期，任凭头皮外的头发长短，丝毫不影响毛囊深处的细胞分裂。

因此，想靠多剃头来让孩子长一头好发，没！有！用！

同理，再插播一个吐槽：是谁说“头发长了夺营养”的？

头发的生长的确需要营养。可是无论长短，吸收的营养都是一样的。一旦长出来了，就是已经吸收了足够的营养，剪不剪掉都不会继续吸收。

一般来说，小宝宝会在头6个月内胎发脱落较为严重。不过很快，毛囊内又会长出新的头发来。可是值得注意的是，再长出来的头发，有可能从颜色到质地，与胎发都不一样了！

这也是为什么不少家长困惑：孩子出生时胎发茂密，怎么后面却越长越稀呢？也有的孩子出生时发量并不起眼，却丝毫不耽误长大之后头发油亮漆黑。

其实这都不算新鲜，在国外，还发生过金发父母因为生出一个黑发婴儿而吵架的事情；直到几个月后，胎发脱落，宝宝新长出一头小麦色头发，头发谜案总算了结。

的确，胎发与正常头发并不是一回事。胎发的色泽、质量、多寡，主要受孕期营养影响。所以，孕妈妈为了宝宝头发好，常常会黑芝麻、核桃各种补，营养的确是影响宝宝头发质量的因素之一，可惜的是，孕期大补影响的更多是终究要脱落的胎发，对孩子自身的头发影响有限。

这确实是一个令人无奈的事实。

因为头皮上的毛囊数量、头发生长速度、生长周期（有研究称之为“头发生物钟（hair cycle clock）”）、头发质地，都会在基因的作用下因人而异。

一般来说，如果父母都有一头乌黑亮丽的头发，孩子十有八九头发质量不会差。

不过除了遗传，营养也是影响头发质量的因素之一。大致包括以下几个方面：

1、蛋白质：头发的主要成分就是蛋白质，充足的蛋白质供给有利于头发的顺畅合成。

2、B族维生素：头皮的营养是靠血液循环供给的。维生素B是合成血红细胞的重要物质，从而对供给养分有重要作用。

3、维生素A：除了协助红细胞的生成，维生素A还有助于身体吸收蛋白质、调节激素等。

4、其他矿物质和维生素。

常爸在此问题上查阅了不少相关资料，只能说，营养对于改善头发质量的作用只是辅助，不能夸大，也绝不能指望仅仅靠多吃某一种或几种食物就能让头发变黑变多变健康。

而对于上面所列的这些营养成分，涉及的食材太多，不必强求去记也记不过来。常爸倒觉得，实践的关键只有一条：营养全面。

根据美国儿科学会（AAP）的建议，一份全面多样化的儿童饮食菜单应该包括5大类：

谷物；

蔬菜，包括深色绿叶蔬菜、红色和橙色蔬菜、淀粉类蔬菜等；

水果；

肉类，家禽类，鱼类，豆类，鸡蛋和坚果；

奶制品。

按照AAP的说法，尽量为孩子选择富含蛋白质、维生素和矿物质的食材，而非富含热量、脂肪和钠的食物。这一原则实际上恰恰与头发生长的所需不谋而合。

常爸综合查到的各类资料，给大家分享3个孩子头发日常护理的建议：

（1）准备一把软梳。

作用一：按摩头皮。

刚才说了，头皮的营养是靠血液循环供给的。所以经常按摩头皮，促进血液循环，一定意义上也间接促进营养的供给。

作用二：不伤毛囊。

孩子头皮娇嫩，所以梳头一定要轻，软梳可以避免伤及毛囊。

（2）扎小辫不要太紧。

拉扯太多导致的牵引性脱发，是儿童脱发最常见的原因之一。家有女宝的爹妈要特别注意。

（3）勤洗头。

其实更重要的是勤洗头皮。孩子新陈代谢快，头脂分泌比大人旺盛，如果洗头不勤，皮脂、灰尘、汗液等有可能阻塞毛孔，影响头发生长。

总结一下：

尽管每个家长都希望孩子有一头乌黑亮丽的头发，但实际上，这个想法能不能实现，很大程度上还取决于爹妈是不是遗传给孩子一副好基因。

宝宝一旦出生，剃不剃胎毛、留不留长发、吃不吃黑芝麻都不重要；爹妈最需要操心的就是给孩子提供一份全面均衡的营养饮食，“什么都吃”才重要；

此外，注意保持头发清洁、梳头洗头动作温柔，不要给孩子长期太大的压力；做到这些，其他关于头发的事情，顺其自然就好。