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牛奶营养成分高，既能补钙、蛋白质，又能促进睡眠、饱腹充饥。很多家长都在冰箱里储备大桶牛奶，甚至让孩子把牛奶当水喝。但其实，如果饮用的方式不对，牛奶中的营养不仅会被浪费，甚至会对孩子有害！
早餐这样吃，不吸收！ 误区1：空腹喝牛奶 牛奶经常出现在早餐桌上，有时，孩子早晨起来常常什么都没吃，就直接咕嘟咕嘟喝了一整杯牛奶，这样是不科学的！ 空腹喝牛奶，营养成分吸收效率很低，因为空腹时，牛奶在肠胃内停留时间短，营养成分往往来不及被人体吸收。 另外，空腹喝牛奶，会增加乳糖不耐的发生几率，我们之前有过一篇文章：80%亚洲大人小孩喝奶会各种不舒服！科学给出的答案竟如此简单 其实，如果不要空腹喝牛奶，或者在两餐之间少量、多次喝牛奶，就可以非常有效的降低乳糖不耐的反应。 误区2：牛奶 鸡蛋一起吃 不论是水煮蛋、蒸蛋、炒蛋还是荷包蛋，配上一杯牛奶当做早餐，颜值超高，孩子又爱吃，常常是一些家庭的首选早餐搭配。 然而，牛奶和鸡蛋都是高蛋白质食物，初食饱腹感很强，但很快就会感到饥饿。此外，蛋白质过量，人体不可能“照单全收”，对蛋白质的吸收率就会降低，此外，高蛋白饮食不利于补钙，会使更多体内的钙随着尿液排出，有违父母希望依靠牛奶给孩子补充成长所需钙质的初衷。 早餐的正确吃法： 早餐用面包、饼干等等富含碳水化合物的食物搭配牛奶，可以使宝宝一上午精力充沛。 面条、稀饭等加上鸡蛋，也可以是完美的早餐，两餐之间再喝牛奶也并无不可哦！ 买贵的牛奶，就一定好吗？ 误区3：选购早餐奶 早餐奶中通常都添加了谷物、核桃、红枣等成分，既然不能空腹喝牛奶，很多家长就想到了商家宣传的早餐奶。 其实，早餐奶额外添加了水、固体麦精、糖等对健康无益的食品添加剂，一袋牛奶的总量却没变，相当于稀释了本来同体积的牛奶。 早餐奶营养成分不如本来的牛奶，更不能代替早餐或当做点心充饥，相当于花钱多营养少，所以，家长们可千万别再用早餐奶代替早餐给孩子喝了。 
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