 一、青春期身体变化 进入青春期后，孩子们的免疫力增强、骨骼与肌肉能力也大大提高，适合进行更多的体育运动。与之相促进地，运动锻炼可以进一步提高孩子的抗病能力与身体协调能力，让孩子拥有更快的反应速度与更好的适应能力，也有利于心脑血管的发育。但是，青春期孩子们的第二性征愈发明显，许多女生因为感到自己“胸部突起”非常奇怪，不好意思穿着运动服外出运动；内衣过紧或孩子不适应时，也会觉得呼吸不畅、或身体难受。这些也是身体变化让孩子不爱外出运动的原因。
青春期一大关键词就是“叛逆”。孩子们就爱跟父母师长“对着干”。长辈们建议外出运动，孩子们就马上反对，要坐在家里看电视、玩游戏。因此，若是在沟通上产生问题，还应用沟通的方式解决。对于青春期的孩子来说，“爱美”也是一大特点。处在这一阶段的孩子，越来越在意自己的外貌、以及别人的评价。然而青春期正是身体发育的时期，若不运动，很容易造成脂肪堆积，再穿上肥大的校服，孩子们容易产生自卑感。所以，家长们可以鼓励孩子们运动。体育运动可以让自己的身体线条更加优美，减肥绝不能依靠“绝食”方法，科学的体育锻炼才是正解。长期坚持健身锻炼的人，不仅形体美、身体健康，心理也非常阳光、具有坚定的意志力与耐力，更容易成为受同学老师们欢迎的对象，所以何乐而不为呢？
学习——这或许是青少年缺乏锻炼最普遍的原因。学习需要大量的时间与反复的练习，因此很多孩子主动或被动闷在家里，成了小“书呆子”。在应试教育下，大部分家长把学习成绩看得比身体重要，在“期末考”、“分班考”、“中考”、“高考”等压力下，把考上名校当做唯一目标，以至于忽略了身体素质的重要性；与此同时，高强度、强压力下的学习，也让孩子缺少锻炼运动的时间。但“身体是革命的本钱”，运动锻炼不仅不是在浪费学习时间，而是为学习减压，也有利于新想法的产生。所以体育与学习并不是对立的，户外锻炼也不是“在外面疯玩”，天天看书的更不是“好学生”。德智体美全面发展，才是我们所应该追求的  |
