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家长总是担心自己的孩子长不高，那么你家孩子身高够吗？多吃这10样食物，宝宝身高窜一窜！ 想要宝宝长高个，饮食很重要。妈妈们应充分把握宝宝的生长黄金期，在饮食上多下功夫哦。下面是一些有利于宝宝长个儿的食物，大家快记下来吧。 1、牛奶 牛奶有丰富的钙质，这也是众所皆知的增高食物，可以强健宝宝的骨骼，促进骨骼生长、预防骨质疏松，牛奶亦含有丰富的维生素A，可以帮助宝宝的骨骼吸收钙质。此外，饮用牛奶还能摄取到大量的蛋白质，有助宝宝体内的细胞生长。建议宝宝2岁以后再喝鲜奶，在此之前可以使用配方奶。2、蔬果 蔬菜跟水果的摄取量对宝宝的成长与发育至关重要，蔬果含有大量的纤维、维生素和叶酸，维生素A能促进骨骼与组织的发展，增强免疫力；维生素C是骨基质中胶原蛋白的重要成分，并以促进肠道对钙质的吸收。 3、谷物 六大类食物中首要就是全谷根茎类，是能量的主要来源，其中谷物含有丰富的纤维、维生素B群、铁、镁、硒，是宝宝成长中最不可或缺的食物之一，像糙米、面条、玉米、全麦面包等都是可以帮助增高的食物。
4、燕麦 燕麦是很好的植物蛋白质来源，有助于增加肌肉质量并降低脂肪量，可以说是儿童增高的圣品，建议妈妈鼓励宝宝每天早餐吃燕麦片或是或燕麦粥。5、鸡蛋 蛋白质是身体组织的重要合成元素，建议从鸡蛋开始着手，在宝宝1岁前最好只让吃蛋黄，1岁之后就可以吃全蛋了，料理方式可以换着花样来，如荷包蛋、蒸蛋、水煮蛋等，但不要过量。 6、鸡肉 鸡肉是动物性食物中蛋白质含量最高的种类之一，因为鸡肉可以提供更多的蛋白质來帮助身体的肌肉与组织发育。 7、大豆 大豆是植物性食物中蛋白质含量最高的来源，对宝宝的骨骼与组织发育非常重要，吃素者可以多摄取大豆类食物，热量低，吃多也不怕发胖，像是黑豆、豆腐、红豆等都是不错的选择。 8、乳制品 除了牛奶以外，乳制品也要多摄取。奶酪、起司、优酪乳等都含有丰富的维生素A、B、D、E，以及蛋白质和钙质，其中维生素D关系着骨骼和钙质的新陈代谢，所以多摄取含维生素D的食物才能促进生长。9、牛肉 牛肉也是动物性食物中蛋白质含量很高的种类之一，此外，牛肉还含有丰富的铁质，是增高不可或缺的食物。但红肉的饱和性脂肪酸多，吃多了容易造成肥胖、心血管问题，因此，脂肪问题是摄取肉类时必须留意的部分。 10、鱼虾 增高的关键除了钙质、蛋白质，还有胺基酸，胺基酸中的精胺酸可以促进生长，可以从海鲜中获得，如：鲑鱼、鱿鱼、草虾等都含有丰富的维生素D、蛋白质、胺基酸。 |
