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室内篇 ● 关闭门窗的时间很讲究 ●一天中两个相对清洁的时段是上午10点和下午3点前后。专家建议，一天之内要开窗3~4次，每次30分钟左右。以100平米的空间为例，在无风、室内外温差为20℃的情况下，约11分钟可使空气交换一遍。 ● 在家中摆放绿色植物 ●绿植虽然对雾霾的吸附作用不如净化器那么明显，但绿萝、万年青等绿色冠叶类植物，它们自身叶片较大也可有效吸附颗粒，摆放家中美观舒心还净化空气。 ● 用加湿器拯救“肺燥” ●雾霾在中医里被称为浊气，浊气经呼吸进入肺部，需要由肺宣发出去，让肺部保持湿润非常重要，首先要做的就是补水。除了多喝水，室内适当加湿，让空气保持一定的湿度，也有利于肺的健康。 ● 更多地使用经过净化的水 ●尤其是在用在加湿器里。 曾有实验发现，在加湿器里装上矿泉水，如果加入的是自来水，水中的氯气对人体呼吸道黏膜具有刺激作用，可能会引起过敏性体质的人得哮喘。此外，氯气经过加湿器进入到空气当中，和漂浮在空气中的有机物结合，可能还会生成其他对人体有害的物质，对宝宝健康不利。 
● 升级你的空气净化器 ●或许之前你有过空气净化器，但是请看看它的各方面指标是否满足有孩子的家庭的需求——首先，有HEPA标志的滤芯才能确保提供有效防护;另外尽量选择低噪音的产品。需要注意的是，如果家中净化器标注为不用更换滤芯的产品，要仔细查阅是否采用的臭氧净化原理，这种方式的净化，可能产生对宝宝健康不利的物质，不推荐有孩子的家庭使用。 ● 为净化器更换滤芯 ●室内防霾，最有效的方式，便是为家里选一台净化能力好的空气净化器。不过如果有滤芯的话，在北京这样雾霾严重的地区，需要每6个月更换一次，其他产品如果未明确标注更换频率的，至少一年也必须更换一次。 ● 在这3个最佳时机打开空气净化器 ●妈妈在早晨叠被子、整理沙发、打扫卫生时打开净化器，这样可以最大限度吸附室内沉淀的颗粒。因为空气净化器的工作原理是吸附漂浮的颗粒物，对于沉淀在表面的颗粒物很难吸附。 室外篇
● 别进行剧烈活动 因为，剧烈运动时肺活量增加，会导致人吸入更多的污染物。对于活泼爱动的宝宝，家长要经常提醒宝宝不要做剧烈运动。 ● 乘坐汽车开启“内循环” ●雾霾天带宝宝乘车，关闭窗户，开启车内空调的内循环系统，车内空气会有所改善。当然更好的办法，是在车上放一个车载空气净化器。 ● 经常清洗更换汽车空调滤网 ●汽车的空调滤网和发动机滤芯，就是车的“口罩”。雾霾天气比较频繁的情况下，一定要经常清洗和更换，细菌、粉尘沾附多了，反而成为二次污染源。 ● 有些口罩根本没用 ●棉布口罩是保暖的，医用口罩是防止飞沫传染的，它们都不具备防雾霾的作用。N95及以上级别更高的防尘口罩，可以非常有效地阻挡雾霾，但是这一系列口罩没有专门针对宝宝设计的款式，所以不建议给2岁以下小宝宝戴。 ● 购买一款活性炭过滤口罩 ●活性炭做滤芯的口罩，虽然不如N95的防护性能高，但是活性炭也有一定的阻挡和吸附颗粒的作用，而且一般会有专门针对宝宝脸型大小而设计的尺寸，对宝宝来说比较适合。 身体篇 用生理盐水清洁鼻腔，提升免疫力 ●每天早上给宝宝用生理盐水清洁鼻腔，不仅能起到杀菌的作用，经常受到冰凉的盐水的刺激，能增强鼻粘膜的收缩、扩张能力，提高适应空气温度、湿度的能力。 ● 多吃白色食物 ●在中医的理论里，五脏中的肺，对应五色中的白色，所以，多吃白色食物可以润肺补水。 适合宝宝的白色食物有：山药，百合，白萝，薏仁等。 ● 每周喝一次梨汤 ●梨有润肺化痰的作用，宝宝表现出燥咳的时候，用梨煮水给宝宝喝，有不错的效果;荸荠也可以给宝宝吃，它能润肺健脾化湿，甜甜的味道宝宝也容易接受。 ● 药茶漱口，清咽润喉 ●大一点的宝宝，每天可以抓一小把,白芷, 野菊花, 桔梗, 浦公英, 贯众，放入家中300毫升的茶杯中,用热水冲泡开,放凉后用来当漱口水漱口每天2~ 3次能起到润喉、预防小儿手足口及流感的作用。(可以反复冲泡至味道变淡后再更换,漱口时若不小心吞饮,也无妨) ● 值得推荐的穴位按摩法，提升肺气 ●给宝宝按摩、推拿特定的穴位，是最安全也可以有效地提高肺部抵抗力的方法。 
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