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热闹的春节很快过去了，相信很多妈妈和我一样，过了一个极其劳累的春节。 对于宝宝来说，也并不轻松。跟着父母舟车劳顿，在该睡觉的时间参加各种饭局，疲于应酬各路亲戚，紧张加过度兴奋，让大脑神经处于绷紧的状态。 然而真正的苦日子在春节后。宝宝春节期间的作息大乱带来的后果凸显，作息不规律，频繁夜醒，入睡哭闹。今天就和大家聊聊该怎么帮助宝宝恢复作息。
第一步：补觉 刚刚提到，宝宝在春节期间，受到了很多新鲜事物的刺激，加上陌生的人和事，会让大脑神经处于兴奋和绷紧状态。让大脑神经放松下来的最好办法，就是补觉。 回到家里熟悉的环境之后，让宝宝多睡。有的宝宝会有嗜睡的状态，也是正常的，不需要担心太多。我家的两个妞从爷爷奶奶家回到北京家里后，都经历了一两天的补觉过程，早晨起得晚，午觉睡得长。 第二步：排除环境因素 春节之后，气温变暖，无论南方北方，室内温度普遍都上升。我们要及时给孩子减少穿盖。避免盲目的把所有原因造成的夜醒都归罪为“春节”，春节表示不背这个锅。 春暖花开的一个好处就是，我们又可以带宝宝外出了，宝宝也可以穿的比较少也有利于运动。带宝宝外出，多运动，是可以促进睡眠的。 如果宝宝在外地呆的时间比较长，已经习惯了外地的环境，回到家中之后需要重新适应一遍环境。幸运的是，这个适应期不长，一般1～2天。 第三步：排除干扰因素 宝宝春节期间睡不好，除了春节期间的特定因素和环境问题以外，有可能受到了出牙，分离焦虑以及大运动的影响。我们先要将这些因素剥离出来，针对这些干扰对症下药。 这些干扰因素如何对症下药，可以分别在公众号输入“出牙”，“分离焦虑”，“大运动”。 出牙和大运动对宝宝的睡眠影响非常短暂。出牙的宝宝牙尖已经冒出，翻身或者爬站的宝宝已经学会这些技能一周了，新鲜劲过去了，就不再影响睡眠了。 分离焦虑如果是发生在8～10个月对睡眠的影响并不大，然而15～18个月的分离焦虑对睡眠影响却非常大。 第四步：重建作息 一旦影响宝宝睡眠的上述这些短期因素消失，就可以重建作息了。经历了一个春节，宝宝月龄增长了，自然作息会发生一些变化。 很多妈妈会感概宝宝之前白天的长觉一去不复返了，很多时候是由于月龄变化造成的。 我们要做的首先是“观察”。看一下宝宝到底发生了什么变化。一般说来，变化不外乎以下几种：
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