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你家孩子喜欢吃糖吗？很多小朋友看到糖会移不动脚步的哦，其实孩子吃的糖远比你想象的多，请警惕无处不在的隐形糖！ 提到糖果、甜点，哪个小朋友不爱啊~相信很多家长都曾在控制孩子吃糖的革命路上和他斗智斗勇，有时无奈退让，甚至放任。这可不行！孩子糖摄入量超标危害比你想象更大，而且很多食物含“隐形糖”，大家一定要警惕！ 宝宝吃糖多有什么危害？ 糖是维持生命和健康所必需的营养物质，但过犹不及！估计不少家长并不是很清楚孩子长年累月吃很多糖究竟有多可怕，下面一起了解下：
△ 龋齿 残留在口腔中的糖会被细菌分解发酵生成酸性物质，进而使牙齿遭到侵蚀。所以，孩子吃糖太多会使龋齿的几率大大提高。 △ 诱发营养不良和肥胖 摄入过多的糖不但会影响食欲，还会造成微量元素和维生素的缺乏，因此，经常吃糖的孩子往往会有厌食、挑食等不良饮食习惯，进而发生营养不良。另外，甜食中含有大量脂肪，孩子吃多了易肥胖。 △ 诱发甜食依赖症 孩子吃糖过多有可能会使他的味觉发生改变，患上甜食依赖症。患了这种病的孩子对清谈食物不感兴趣，只有吃口味浓烈的食物才能获得满足。 △ 导致体内钙流失 吃过多的糖或碳水化合物会使体内的钙质减少，导致孩子出现骨质疏松或肌肉硬化。还有，孩子缺钙会使眼球眼力降低，增加患近视的风险或者使近视程度加深。 △ 影响睡眠降低抵抗力 吃过多的甜食会影响孩子正常睡眠。调查发现，1000个睡眠障碍的患者中有超过87%的人爱吃甜食。另外有研究发现，人在吃了甜食后会导致白血球吞噬病菌的能力下降。由此可见，吃糖太多会对身体抵抗力产生不利影响。 △ 妨碍孩子中枢神经活动 孩子吃很多糖会使含维生素B1的食物摄入不足，最终导致葡萄糖氧化不全形成乳酸等代谢产物。这些代谢产物会在大脑中沉积，妨碍中枢神经正常活动，导致孩子出现精神烦躁、情绪波动、注意力不集中等问题。 △ 诱发内分泌疾病 孩子吃糖过多会使胰腺的代谢负担加重，进而引发很多内分泌疾病，比如说糖尿病等。 原来，这些食物中都有隐形糖 实际上，隐形糖无处不在，只是我们不知道罢了。很多所谓的“健康食物”，它可能吃着无味，甚至是酸的、咸的，但含有大量的隐形糖。下面快来看看哟~ ★ 饮料里的隐形糖 市面上的饮料大多标榜“新鲜”、“健康”等，但实际上却是由甜味剂、酸味剂、糖和食用香精等勾兑而成。科学实验发现，市面上很多饮料含糖量都很高：一瓶600毫升的可乐，含糖量折合成方糖是14块；一瓶500毫升的橙汁，含糖量折合成方糖是12块；一瓶小小的乳酸菌饮料，含糖量折合成方糖是11块等等。孩子喝了这些饮料后血糖会迅速上升，是不是很可怕？ ★ 水果里的隐形糖 大家通常觉得酸性水果含糖量低，其实这是错误的。比如说，西瓜吃起来很甜，但含糖量只有4.2%左右，而火龙果吃起来没有西瓜甜，但它的含糖量远远高于西瓜。含糖量10%-13%的水果有：无花果、橙子、柚子、苹果等；含糖量大于14%的水果有香蕉、杨梅、石榴、柿子等。大家平时可不要让孩子吃太多上述水果哦~ ★ 烘焙食品中的隐形糖 市面上出售的面包、饼干等烘焙食品含糖量在15%-20%左右。即使自己在家做，烘焙食品中的含糖量也不会低（这还不算面包里含有的淀粉）！因此，大家不要因为孩子爱吃就任由他吃不停。 ★ 日常饭菜里的隐形糖 大家都知道做菜时要少放盐少放油，但往往忽略了少放糖。比如红烧肉、番茄炒蛋、糖醋排骨、凉拌西红柿、红烧鱼等，放的糖都不少。此外，红豆汤、雪梨汤、银耳汤等汤类的含糖量也很高。一顿饭来这么2道菜，糖的摄入量一算真是吓死人啊~ 怎样避免宝宝过度吃糖？ 想要避免宝宝过度吃糖，那么一定要注意以下事项： 少吃甜食和加工过的食品 在日常生活中，大家要尽量少买或不买高糖零食给孩子吃，比如巧克力、棒棒糖、彩虹糖等等。另外，有些食品为了防止变质，在加工时添加了大量的糖来抑制细菌繁殖，比如话梅、凉果、猪肉铺等，大家也要让孩子少吃。雪饼、虾条等食物虽然吃起来是咸的，其实也含有大量淀粉，含糖量相当高。 学会看食品包装上的营养标签 在给孩子购买食物时，大家要注意查看食品包装上的营养标签。标签上的营养成分通常按由多到少的顺序排列，如果排在前几位的是白糖、蔗糖、果糖、麦芽糊精、淀粉糖浆、玉米糖浆等，大家就要小心了。这些食物含有大量隐形糖，一定要让孩子少吃甚至不吃！ 把关家庭饮食，控制糖类摄入量 大家在做菜时，调味要尽可能清淡，能少放一点糖就少放一点，最好能保持在感觉不到明显的甜味为宜。过甜的菜类和甜点类食品最好不要再放糖，也不要连续几天都吃过甜的菜品。另外，烧烤汁、沙拉酱、番茄酱等调味品中也含有大量糖，做菜时也要少放。 吃主食时搭配富含膳食纤维的蔬菜 孩子在吃米饭等含糖量较高的主食时，大家要让他搭配着吃一些含有蛋白质和膳食纤维的素菜，比如腐竹、芹菜、木耳等，防止血糖上升过快。 选择成熟度较低的水果来吃 成熟度较低的水果不但含糖量较低，而且具有很高的营养保健价值。孩子适量吃这样的水果能减少糖分摄入，对身体健康有益。 |
