|
揭秘维密天使奚梦瑶的健身秘诀，原来好身材都是靠虐出来的！ 奚梦瑶，维密天使，不折不扣的大美女的一枚，高挑的身材、匀称的体型，尤其那一双大长腿特惊艳，小编都忍不住惊叹果然超模的腿就是不一样。美眉们是不是特羡慕这个上帝的宠儿，姣好的面容、魔鬼的身材、风生水起的事业，绝对是人生的巅峰啊！  看到人前风光，却看不到人后的努力，她们保持身材的秘诀就是全是靠不间断的狂"虐"自己，不管何时都必须狂虐自己不安分的嘴，狂减那肆意堆积的脂肪君。   想多吃？那你只能胖，不想动？那只能变丑。人生就是这么残酷，如果你不对自己狠一点，小心这个世界对你都不怀好意，今天小编给大家讲讲坐角式瑜伽动作，准备好开虐了吗？GO! 1、坐角式  坐角式，梵文名为Upavistha Konasana，Upavistha指的是坐下，Kon则是角的意思。练习中打开髋部，双膝绷直并朝向两侧打开直至极限，尽量使得双腿后侧区域贴于地面，拉伸横膈膜，腹部内收紧，躯干向前做屈体运动时保持胸部区域尽量靠于地面，伸展颈部，下巴内收触地，打开双肩，双手向两侧平举握住双脚趾，双肩平齐与双臂处于同一水平线，注意保持脊柱笔直状态。 这个体式属于坐姿瑜伽动作，常见的哈他瑜伽体式之一，有助于伸展腿部肌群，消除腿部赘肉，预防坐骨神经痛，美化腿型。这个体式需练习者打开髋部，对于女性也是一个比较受益的姿势，有助于滋养子*，促进骨盆血液循环，帮助排出体内毒素，缓解*经不调、痛经等。 习练要点： A.基本坐姿开始，双腿并拢朝前伸直平放于地面，保持躯干笔直状态，目视前方，双手靠于体侧。放松腿部肌肉，双腿向两侧慢慢打开直至极限，脚跟触地，始终保持双膝绷直同时双腿后侧部位紧贴地面。 B.放松双肩，双手向两侧举起与肩膀处于平齐状态，掌心朝向正前方，收腹，躯干前屈使得上半身尽量靠于地面，双手伸直贴地握住双脚趾，颈部微仰，下巴贴地，保持平衡坚持该动作3-5个呼吸。 小编始终相信对自己狠的同时世界也会对你温柔，每天坚持练瑜伽，不仅可以轻松练出好身材，也可以达到放松身心的功效，想要瘦、想要美的美眉们那就多练练瑜伽吧！ |
