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犯困是一件非常常见的事情，很多人在睡眠不足的时候都会出现这种情况，可是这种情况在成年人身上很常遇见，在小孩子身上出现就不那么正常了，毕竟我们都知道，孩子是处于一个高速发育的时期，身体里面的新陈代谢也是比较旺盛的，所以应该是精力十足的，可是有些家长却发现，不知道为什么，在一段时间里面，自己的孩子会出现一些精神萎靡不振的状态，做什么事情都好像提不起力气一样，而且食欲下降，一心只想睡觉，所以家长们在看到这样的情况以后就非常的着急，害怕孩子出现了什么问题，今天小编就给大家解答一下，赶紧来看看吧！ 孩子没有精神老想睡觉的原因是什么？ 精神原因：在一段时间里面，可能是因为天气的原因，也有可能是因为其他的原因导致了孩子在那段时间里面是睡眠不足，人在疲累的情况下，就会感觉到没有精神，老想睡觉，这些都是正常的情况，不用担心！ 缺乏营养所致：有些宝宝精神不好是因为缺乏某些微量元素，平时的时候没有精神我们可以考虑为缺锌，所以如果担心孩子的家长们可以带孩子去医院做一个微量元素的筛查，保证孩子的微量元素是足够的！ 疾病原因：疾病也有可能会导致宝宝的精神不振，而一般疾病原因还伴随着其他症状，我们要仔细的留意孩子的状况，看看是不是由疾病原因导致的，如果是，就需要及时的治疗，避免出现严重的后果！ 孩子精神状态不好怎么调节？ 早睡早起。虽然都是每天睡8小时，但是早睡早起的人明显比晚睡晚起的人充满了正能量。要相信大自然的力量，自然赋予人类的是阳光和露水，日出而作日落而息是符合生物机能的，每天10点上床睡觉，早上6点起床，开始充满能量的一天吧。 适量运动。适量的运动可以促进身体新陈代谢，有利于将体内垃圾排出体外，同时运动可以充分调动身体机能，增强体力，使身体充满能量。 均衡饮食。过量的摄入肉类、糖分等会使身体变得发胖、慵懒，均衡的饮食可以保证身体内营养元素的均衡补充，是身体的动力之源。每天要保证水果、蔬菜、肉类、蛋类等食品均衡的摄入。 寻求自我提升。给自己定下一个目标，通过学习、工作等途径寻求自我的提升，生活有了目标才有动力，有了动力就会充满信心与能量。 保证足够的睡眠时间。1、出生到满周岁的婴儿：每天约16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要保证，因此，1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。 2、1至4岁幼儿：每天需12小时睡眠，有时白天还需2至3小时睡眠。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。 3、5至10岁儿童：每天需10至12小时睡眠，年龄再大一些的儿童每晚需8至10小时睡眠。孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。5至10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。 4、13至20岁青少年：每天需8小时以上睡眠。这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。 5、21至30岁青年人：每天有8小时睡眠就足够了。 6、31至60岁成年人：男性约需6.5小时，女性需7.5小时睡眠。成年男子需要6.5小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”.因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。 造成孩子精神不好的原因有很多种，所以大家一定要注意判断了，现在的孩子很容易被电子游戏等其他因素影响，造成睡眠不足的情况，这样也会导致精神萎靡不振，家长们不用过分的紧张！只要保证孩子的充足睡眠，这样孩子的精神状态也会渐渐地好起来！ |
