|
一顿健康丰富的早餐可以为孩子提供满满的能量，特别是在天气寒冷的冬天，一份合格的早餐更是能够驱寒，让宝宝暖暖出门上学！可是有些妈妈却好心办了坏事，以为这些早餐是为了孩子好，实际上却都是伤害身体的。 今天我们就来盘点那些那可能还在给孩子吃的“有害”早餐，还有怎样吃早餐才是正确的吧！ 1、冰凉的水果、酸奶
其实水果很酸奶本身是很好的早餐选择，因为水果可以提供丰富的维生素而酸奶可以拘谨肠胃蠕动。但是如果刚从冰箱拿出来的水果和酸奶就不建议当早餐吃了。 因为冷冰冰的水果、水果汁、酸奶、豆沙等等都会影响肠胃造成威胁，影响身体的抵抗力。 小建议 不如就把这些冷冰冰的饮品换成热乎乎的粥、燕麦、牛奶、豆浆、豆腐花、芝麻糊就很棒棒哦！ 2、饼干或者膨化食品 虽然这些食物的原材料都是面粉，但是对于进行了一整夜睡眠的孩子来说，这容易就加剧孩子清晨处于半脱水的状态，对身体不利。特别是在寒冷的冬天，当我们特别需要能量和营养的时候，这些不合理想的早餐可能会让孩子更容易收到疾病的威胁。 小建议 如果选择了水分含量较低的食物作为早餐，那么我们应该适量配上清粥或者一杯热牛奶进行水分的补充。 3、白粥加咸菜 虽然白粥避免了水分缺失和食物寒凉的两种问题，但是长期喝白粥会让孩子的早餐营养不足。同时咸菜和酱菜等一些小菜，本身会比较咸，可能给肾脏带来负担。 小建议 喝粥是个好习惯，但是喝粥的同时加上一个荷包蛋或者小炒一个瘦肉，这样的早餐就能吃得既营养又健康！ 4、路边早餐
冬天的被窝总是让人难以抗拒，所以很多爸妈有时候赖一赖床就会失去了帮孩子做早餐的时间。但是路边摊的早餐最好还是少给孩子吃。首先卫生问题令人担心，另一方面让孩子拿着早餐边走边吃也会影响孩子消化。 小建议 尽量给孩子做早餐，是在赶不及也要去正规的店子买早餐给孩子 另外，无论什么季节。辛辣、高热量、隔夜饭菜都不适合拿来给孩子当早餐。不要贪图一时的方便，实际上真的对孩子的身体只有坏处，没有好处的！ 早餐怎么吃最好？ 1、搭配合理 早餐讲究种类丰富，搭配合理。我们可以以粥、面包、馒头、燕麦作为我们早餐的基本食物，然后搭配水果、牛奶等其他食物，可以让我们的早餐更加营养健康！ 2、时间恰当 早餐最好安排在6:30~7:30之间，用15~20分钟的时间在家吃完。因此，妈妈可以在前一天晚上先把食物做成半成品，第二天热一些就可以了，也比较节省时间。 3、先喝水再吃主食 先喝水可以调节身体缺水的状态，在起床的时候先喝一杯温水，帮助肾脏以及肝脏解毒。 4、早餐不要吃太多，但要精细 早餐也不能吃得太饱，太饱对肠胃也是一种损伤。同时吃的比较精细可以减轻肠胃负担 |
