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现在的年轻人很不喜欢晒太阳，其主要原因是害怕皮肤晒黑（东方人以白为美）。但其实适当的晒太阳对健康有很多的好处。晒太阳不仅能够预防皮肤病，还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。对于成人而言，晒太阳能够提高男性雄性激素水平，增强性欲，提高*子质量。 对于儿童来说，适当的晒太阳除了能预防皮肤病之外，还能有效的预防钙质缺乏。通常情况下，2个月以上的宝宝应该每天到户外晒太阳，至于晒的时间长短应该根据季节的变化而变化。 接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时。天气不太热的时候，可以在阳光下晒一会儿，阴凉处呆一会儿。夏天就不要直接在阳光下，因为树荫下面同样可以接散射的紫外线照射。
宝宝晒太阳注意事项 1、选择适当的时间。时间以上午6-10时为宜，此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢；下午4-5时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。需要强调的是，不管哪个季节，在上午10时至下午4时，尤其是中午到下午4时这段时间，最忌长时间晒太阳，因为这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。 每次晒太阳的时间长短随婴儿年龄大小而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加至1-2小时为宜。或每次15-30分钟，每天数次，如发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水，或用温水给宝宝擦身。也可晒一会儿、到荫凉处休息一会儿。 2、不要给宝宝穿得太多。有的妈妈带宝宝晒太阳时，怕宝宝感冒，给孩子戴着帽子、手套和口罩，殊不知这样晒太阳很难达到目的，因为春天太阳中的紫外线较夏天弱得多，紫外线要透过衣物再到达皮肤就很难。给宝宝晒太阳应根据当时的气温条件，尽可能地暴露皮肤。另外，衣着过厚在阳光下活动容易出汗，出汗后受风易感冒。 3、注意照射部位。应避免阳光直射头部，也不要隔着玻璃晒太阳。有的妈妈怕宝宝吹风，常隔着玻璃让宝宝晒太阳，岂不知紫外线穿透玻璃能力较弱，大部分紫外线阻挡在外，故而降低了阳光的功效。 4、晒太阳前别洗澡。晒太阳时不宜空腹，最好不要给宝宝洗澡。因为洗澡时可将人体皮肤中的合成活性维生素D的材料“7－脱氢胆固醇”洗去，减低了促进人体钙吸收的作用。 5、晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。最好在户外，或宽敞的阳台上。
温馨提示 一般婴儿晒太阳的顺序是有这四个步骤： 1.刚开始的几天，可从脚尖开始慢慢地晒到膝盖，晒5～10分钟就可以。 2.然后，可从膝盖扩大到腿根部，时间可延长至15分钟。 3.晒的范围可逐渐扩大，除去尿布等遮盖物，让阳光晒到肚脐，时间约15～20分钟。 4.最后可扩展到胸部，也可让宝宝爬着晒晒小屁股，晒晒背部 本文由妈妈育儿网（https://www.roadlady.com/）小编编辑整理 |
