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生完宝宝之后，80%以上的产妇均有“发福”的现象。尤其是腰腹部的赘肉，简直让人难以接受。产后减肥，如何轻松赶走顽固赘肉，成了众妈咪们的心头大事。 减肥是一个过程，不仅需要时间，更需要耐力。当然，最重要的还是找对正确的方法，只有这些条件都满足的情况下，才能让你在减肥的过程当中事半功倍。在这里，育儿网小编为各位麻麻们介绍几个有效的产后运动减肥法，赶走顽固赘肉其实没有想象的那么难。 床上转体操 平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1-2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。 坚持进行一周，效果很快就能看见! 据说这套看似的简单的动作也是尼可基曼维持嫚妙身材的秘密! 仰卧蹬腿 当MM们仰卧在床上的时候，可以尝试着将双腿向上抬起，双腿使劲练习蹬车状，直至腿部感到酸累，该运动能使你的下半身得到锻炼，让你躺着也能轻松瘦出窈窕好身材。常这样练习能使腿部脂肪加速燃烧，让其变得更加紧实，从而达到效果。 屈膝躬身 当你睡醒后，可以尝试着双腿开至与肩同宽，腿部屈膝脚掌着地，双手屈肘放在身体两旁。尔后利用身体的力量将身子向上弓起，达到极限时保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势。这个简单的运动能使你的身体得到锻炼，使其变得更加紧实，从而练就出好身材，以达到效果。 俯身张臂 闲暇时，MM们可以尝试着双脚微开站好，身子保持挺直，双手紧握成拳。利用腰部的力量将身子缓慢向下俯，直至其与地面平行。同时将双臂向两侧张开，达到极限时保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势。该运动能使你的身体脂肪加速燃烧，让其变得更加紧实，从而达到效果。 单脚来回跳 居家时，MM们可以挺直腰身站在房间门外，尔后单腿跳进房间，接着有保持原样跳出房间，反复跳动直至腿部感到酸累，尔后换另一条腿进行上述练习。该运动能使你的腿部得到锻炼，使其变得更见紧实，从而达到效果。 |
