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怀孕以后，饮食营养必须要跟上，毕竟现在身体不是准妈妈你一个人的，肚子里还有一个小家伙要靠你来养啊！但偏偏怀孕后不想吃东西，这个问题十分普遍，多发生在孕早期。大概有四分之三的孕妇有早孕反应，表现出食欲不振、不想吃饭。 即使再不想吃饭，也要想办法解决，有的准妈妈为了避免呕吐直接拒食，不吃饭营养从哪里来呢？准妈妈总要对自己、对胎宝宝负责吧！这篇文章讲述了怀孕以后不想吃饭怎么办、怎么提高自己的食欲，一定不要错过这些小方法哦。 怀孕不想吃饭怎么办的8个妙招 1、喝柠檬水 柠檬是酸味食物，可刺激胃酸分泌，提高消化酶活性，促进肠胃蠕动，可增加孕妇食欲。另柠檬味道清新，味觉强烈，对缓解孕吐也有很好的效果。 所以孕妇食欲不好时可喝柠檬水或切开新鲜柠檬闻味道缓解。 2、饮食清淡易消化 太油腻的食物容易引起孕妇恶心不适，并且这类食物很难消化，会给孕妇肠胃造成负担。所以，平时饮食应清淡、易消化，避免油炸、油腻或过咸等食物。 3、少吃多餐 孕妇应坚持少吃多餐的进食方式，每餐不宜吃得太饱，也不能在很饿时再就餐，因为这样反而容易引发胃酸分泌过多引起胃酸逆流，使孕吐更加严重。建议准妈妈在两餐之间进食苏打饼干、吐司、水果等食物，以免因太饿引发低血糖。 4、少喝汤汤水水 水分容易导致胃部膨胀，引起胃食道逆流而呕吐，所以准妈妈应少喝汤汤水水，以免加重孕吐的情况。 5、选择色彩鲜艳食物 孕妇的饮食要尽量做到色彩鲜艳，既清淡爽口，又富含营养。可在饮食中放入番茄、黄瓜、鲜香菇、新鲜平菇、苹果等，这些食物色彩鲜艳，营养丰富，易诱发孕妇的食欲。 6、吃一些符合自己口味的食物 比如说怀孕之后喜欢吃酸的，那就把食物做的稍微酸一点，符合自己的口味，自己还想吃一些，如果喜欢吃辣的食物，不宜吃太多，适当控制一下。 7、多吃水果 准妈妈对食物中的油味比较敏感的话，可以多吃些水果，多吃水果不仅可以有效的补充各种维生素，据说出生的宝宝会皮肤比较白哦！ 8、吃小零食 可以准备一些饼干、糖等零食，随时吃一点。同时要注意调节饮食，不要吃难以消化的食物，多吃些淀粉类食物如饼干、米饭等。 小编的话 综上所述，怀孕不想吃饭，首先要提高自己的食欲，可以吃一些平时自己喜欢吃的东西，或者吃一些颜色鲜艳看起来有食欲的食物，另外还要坚持少食多餐的原则，一次别吃太多，害怕孕吐就不吃东西这种做法是绝对不可取的，吐得再厉害也要吃哦。 |
