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对于顺产，有很多的孕妈妈在产前都表示不想通过顺产分娩宝宝。这些孕妈妈表示，主要是因为：一来是非常害怕疼痛，因为顺产真的太痛了；二来，孕妈妈很担心自己的产后*生活（尤其是年轻妈妈会有这样的顾虑）因为顺产后妈妈的**会变得很松弛。说到前者，小编很容易理解，但是对于后者，小编认为应该是有办法可以恢复的。 不信，咱们下面就具体的来了解下，顺产后**如何恢复紧致吧。 产后**松弛的常见原因： 产后**松弛的原因有很多，胎儿过大(头部过大)，在自然分娩时造成了产伤；中期引产造成**损伤；数次分娩；产后缺乏运动；产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等。 自然分娩的妈妈，因为胎儿是经过**娩出，一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时**要扩张到10厘米(正常**直径为2.5厘米)，经过出生孩子的挤压，**扩张明显，肌肉和**膜痕受到彻底破坏，弹性明显下降。 但尽管从**分娩胎儿的妈妈**发生了变化，会出现不同程度的**松弛现象。但并不代表自然分娩就是导致**松弛的罪魁祸首，因为妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备。所以即使进行剖宫产的妈妈，其**也会有松弛现象。 产后**如何恢复紧致？ **紧致锻炼： 平躺在床上(身下可以铺上小毛毯)；用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起；慢慢吐气，松弛腹部的肌肉，每次做5-10回。 做公交车站立时，新妈妈也可以偷闲做一下私秘运动，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩**括约肌，使**向上提的方向运动。 运动，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会*部肌肉，然后放松，重复练习。 新妈妈仰卧在床上，放松全身的肌肉，首先将一根手指轻轻插入**内，后收缩并夹紧**，每次动作持续3秒钟后放松，连续反复多次。 新妈妈收缩运动可以根据**的恢复情况逐渐加长时间。小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时有意识屏住小便几秒钟，忍着不排，让尿液中断，稍停后再继续排尿。 如此反复，经过一段时间的锻炼，可以提高**周围肌肉的张力，**就变窄了。有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常做这一运动也可以很好地锻炼盆腔肌肉，让**尽早恢复紧致。 新妈妈将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。 双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。 新妈妈平躺在床上，双脚打开与肩同宽；双膝弯曲，使小腿垂直；将自己的臀部尽量向上抬高；此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。 深呼吸法： 每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩**10秒-15秒，然后深呼气，放松**，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。 经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，**周围肌肉也就变得丰实，有力，**松弛就可以不药而愈了。 **整形手术： 有些妈妈们在分娩的过程中有遇到会阴侧切的可能性，因此会造成**严重撕裂、**口变大或**前壁外翻等状况，产后的**恢复比较困难。 考虑到因此造成将来夫妻*生活不协调，影响夫妻关系。所以，建议产后女性可以进行**整形手术。通过医学来解决产后**松弛的困扰。 同时还有利于防治因盆底组织松弛而导致的子*脱垂及**前后壁膨出等问题。有很多的新妈妈表示对**整形手术很满意，不但帮助她们恢复了紧致的**，而且还解除了女性因**松弛而产生的压力，催进男女双方和谐*生活，提高了性福指数，解决了很多的家庭纠纷。 温馨小贴士： 其实，女性**在产后有自我恢复的能力，所以选择顺产的孕妈咪们不需要太过于担心产后**松弛的问题。 有些孕妈们千万不要为此而放弃自然分娩的机会，因为毕竟顺产的对宝宝比较有利。而对于产后的新妈咪们来说，很多时候只是妈咪们的自我猜测和臆想，觉得顺产后**松弛问题会很严重。 而除了因为胎儿过大、分娩时间过久、先天性构造松弛以及有*产和多次分娩经历的情况之外，一般很少女性在产第一胎后会出现**松弛的状况。 另外，只要新妈咪们在产后多做一些有助于**恢复的运动，那么自然而然**的弹性就会很快恢复的。因此，小编在此给各位孕妈以及新妈咪们安个心。 |
