痛经是很多女性都回出现了一种生理现象,殊不知,由于痛经的发生也困扰着很多女性,因此,缓解痛经很重要,广大女性谨记生活细节能缓解痛经,具体以下就来详细的了解一下吧。 女性谨记生活细节能缓解痛经: 暖胃暖背 把热水袋放在胃部或背部,不让胃和背部受凉受寒,可有效缓解痛经。 沐浴 很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩,就更能让人身心放松。 蜷腿侧躺在床上 以胎儿姿势,也就是蜷腿侧躺在床上,能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。 健身 多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。 喝菊花茶 用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。 *经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝 由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶,可缓解*经疼痛。 多吃含锌、铁、钙的食物 *经前一周,少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料,少吃甜食品。 以上已介绍了生活细节能缓解痛经,希望对广大女性有所帮助,小编提醒:生活中,广大女性要多加注意以上事项,且对缓解痛经有很大的帮助。 |