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孕妇在怀孕期间，身体有时会有不适，其中便秘是最常见的，而且这种情况又不能吃药来解决，那这种情况该怎么办？关于缓解孕妇便秘最好方法，我个人觉得还是生活饮食下手为好。日常生活当中，孕妈只需要做好以下几个，就可以缓解便秘问题了。 缓解孕妇便秘的最好方法有哪些？ 1、多喝水 孕妇在怀孕的时候，上厕所会很频繁，就导致有些孕妇不喜欢喝水，但是由于不喝水，这就会使便秘的情况加重，所以对于孕妇来说要多喝水，清理肠道，达到通便的效果。并且喝水能够给身体足够的水分，补充一定的羊水。 2、适当运动 孕妇虽然不能提重的东西，不能做剧烈的运动，但是还是要适当的进行运动，这样有利于增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠管运动，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量，可以在专业医师的指导下进行一定的运动，在孕后期，要多散步，这样有利于生产。 3、多吃蔬果杂粮 孕妇吃东西有很多禁忌，要营养搭配，不能暴饮暴食，多吃蔬菜、杂粮等，多吃水果，例如香蕉、苹果等，这些都是促进消化的，有利于排便。 孕妇便秘吃什么东西好呢？ 1、如果孕妇有便秘的情况，在早上起床的时候可以喝一杯蜂蜜水，这样有助于肠道的蠕动，有利于通便。 2、还可以自己做一些膳食来缓解便秘，比如：熬粥之类的，喝粥可以治疗便秘。比如无花果粥、蔬菜粥等。 无花果粥的食谱： 食材：无花果、米、蜂蜜、糖。先把米洗干净放入锅中，等水烧开后，把无花果放进去，熬好后可以根据自己的饮食习惯或口感加入糖和蜂蜜，当然孕妇要少吃甜的。 蔬菜粥的食谱： 蔬菜粥并没有规定必须要用哪种蔬菜，所以，只需要根据自己喜好什么蔬菜，买什么就可以了。可以把蔬菜切碎，然后等米煮一段时间后把蔬菜放进去，加点盐就可以了。 |
