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呕吐是怀孕初期症状之一，大多数出现呕吐早孕反应的妈妈，都吃不下东西。可是孕妇摄入的营养不足，容易导致胎儿畸形，所以对于孕期呕吐严重的孕妈妈来说，此时补充一些营养是很有需要的。那么，怀孕初期孕妇呕吐严重需补什么营养？ 可缓解孕吐又有营养食物 饮料：柠檬汁、苏打水、热奶、冰镇酸奶、纯果汁等 谷类食物：面包、麦片、绿豆大米粥、八宝粥、玉米粥、煮玉米、玉米饼、玉米菜团等 奶类：喝奶是很好营养丰富不占很大胃内空间如果不爱喝鲜奶可喝酸奶也可吃奶酪、奶片、黄油等 蛋白质：肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重方法如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等 蔬菜水果类：各种新鲜蔬菜可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘清炖萝卜、白菜肉卷等是很好孕妇菜肴；多吃新鲜水果或水果沙拉是缓解孕吐有效方法 轻度妊娠呕吐饮食纠正 (1)以少食多餐代替三餐想吃就吃多吃含蛋白质和维生素丰富食物 (2)饭前少饮水饭后足量饮水能喝多少就喝多少可吃流质、半流质食物 (3)有妊娠呕吐孕妇往往喜欢吃凉食有书上认为孕妇吃凉食对胎儿发育有害样说法没有依据 重度妊娠呕吐饮食纠正 (1)多吃清淡食品少吃油腻、过甜和辛辣食品可吃营养价值比较高藕粉、豆浆、蛋、奶等 (2)自己喜欢吃就不用乎品种和口味没有那么多禁忌不要意些书上所说酸食物对胎儿有害说法即使你喜欢吃食物营养价值并不是很高也总比不吃或吃呕吐要好得多 (3)如果早晨起床就开始恶心甚至呕吐就不要急穿衣服洗漱而是坐起来先吃些东西如饼干、面包等可挑选你想吃东西感觉不那么恶心再起床无论是否呕吐只要能吃进去就大胆地吃不要怕吐吐再吃不断地吃 妊娠呕吐期营养补充贴士 (1)孕妇对妊娠反应要顺其自然保持乐观情绪调节饮食保证营养满足亲和胎儿营养需要 (2)进食嗜好有改变不必忌讳吃酸、吃辣都可以适当吃些偏碱食物防止酸中毒 (3)要细嚼慢咽每口食物分量要少要完全咀嚼 (4)少下厨避免闻到让自己不舒服气味 (5)不要以咖啡、糖果、蛋糕来提神短暂兴奋过血糖会直线下降反而比以前更加倦怠 (6)要避免任何不舒服食物如辛辣、口味重、油腻、加工过肉类、巧克力、酒、碳酸饮料等 |
