很多剖腹产妈妈都在问这样一个问题:产后伤口怎么样才能愈合的快啊?今天小编要告诉大家,要想剖腹产后伤口恢复的快,除了之前我们谈到的充足的睡眠、适当的运动、良好的心态之外,最有效的就是“饮食营养”。 那么剖腹产后吃什么有助于伤口恢复?剖腹产新妈产后要注意伤口恢复,伤口愈合的过程要需要补充足够的营养,下面就一起来了解一下吧。 一、剖腹产后吃什么对伤口好,注意补充6种营养 剖腹产因有伤口,同时产后腹内压突然减轻,腹肌松弛、肠子蠕动缓慢,易有便秘倾向,饮食的安排与自然产应有差别,一般来说,伤口愈合过程中最需要的营养元素包括:蛋白质、氨基酸、维生素、碳水化合物等。 1、锌: 缺锌会使纤维细胞功能下降。锌主要存在于木耳、海带等食物中。 2、脂肪: 脂类的缺乏会导致伤口愈合缺损。鱼油中含有丰富的脂肪酸,具有抗炎作用,对伤口愈合有一定益处。 3、葡萄糖: 糖是人体主要的供能者,供给充足的能量是伤口愈合不可缺少的。在伤口愈合期可多吃含糖丰富的水果,既增加糖分,又能摄取足量的维生素。 4、蛋白质: 饮食中增加蛋白质能促进伤口愈合,减少感染机会。含蛋白质丰富的食物有各种瘦肉、牛奶、蛋类等。 5、维生素A: 能够促进伤口愈合。它主要存在于鱼油、胡萝卜、西红柿等食物中。 6、维生素C: 可以促使伤口愈合。存在于各种蔬菜、水果中,大枣、辣椒是维生素C 二、产后伤口恢复食谱推荐 产后伤口恢复食谱1:生化汤 材料米酒水(煮过、已挥发掉酒精)700毫升、当归6钱、川芎4钱、桃仁1钱、黑姜7分、炙甘草7分。 做法: 1、米酒水加入药材,慢火加盖煮1小时左右,约剩200毫升时,将药酒倒出备用。 2、第二次再加入米酒水350毫升,和做法1煮法相同,约剩100毫升。 3、将做法1和做法2的药酒加在一起拌匀即可。 产后伤口恢复食谱2:番茄烩鸡丁 材料鸡腿2只、大番茄4个、洋葱1个、蒜头2粒、番茄酱3汤匙、水250毫升、糖1汤匙、盐少许。 腌料糖1/2茶匙、酱油1匙、麻油少许。 做法: 1、鸡腿肉去骨、切丁后,放入腌料中腌渍30分钟。 2、洋葱切丝,蒜头切成蒜末,备用。 3、将大番茄以热水泡15分钟后,去籽切大丁。 4、入油起锅,将鸡丁煎至8成熟,加入蒜末略炒后,依序加入洋葱丝与番茄丁同炒,并加入番茄酱、水、糖及盐拌匀,用大火煮沸后盖上锅盖,再用小火煮至汁液转浓即可。 产后伤口恢复食谱3:麻油鸡 材料鸡腿2只、老姜1大块、米酒1杯、芝麻油2匙。 做法: 1、鸡腿洗净、切块;老姜洗干净后切片,备用。 2、在锅中倒入适量的芝麻油,将老姜放入爆香。 3、转大火将鸡块放入锅中翻炒,待6分熟时将米酒倒入锅里一起滚煮即可。 妈妈们要知道,往往健康都是吃出来的哦~~而且,小编推荐的这些食物,对于产后妈妈哺乳都是没有影响的哦~~ |