|
所谓的月子，其实一直以来指的是产妇生完孩子之后，一个月之内都要。然而，随着生活水平的提高，医学的发展，产后42天检查也被麻麻们重视了起来。 坐月子是中国产妇独有的习俗，不管是剖腹产还是顺产，都离不开坐月子。只是，关于坐月子的时间，有些地方坚持的老传统30天；而有些地方已经从以往的30天增加到了如今的42天（刚好是产后检查的时间）。 让人疑惑的是，同样是坐月子，为何时间上有这么大的差异呢？难道坐月子的时间越长，对产妇的恢复就越好吗？产后坐月子，究竟多久最合适呢？顺产与剖腹产坐月子的时间，是否也有区别呢？这一个又一个的问题，都纠缠着咱们正准备生产的新妈们。 其实，不管是剖还是顺，科学中提倡恢复体形最佳期是产后六个月内，但这一点对生活中的我们似乎有点难！
所以，现在最常见的坐月子一般来说就是三十天。在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子*恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。 所以，月子期间的饭菜尽量的清淡，一日最好要多于三餐，这样一方面不仅仅能够保证自己的身体营养方面，也可以保证胎儿的营养，同时的时候尽量的避免凉水，避免过于劳动，只有这样才是能够有一个健康的身体。 当然，对一些并不是时间很紧的朋友来说，可以将月子控制在42天，毕竟时间越长对于自己的身体恢复才是最好的，那么对于胎儿的一些健康方面才是最到位的。 顺产妈妈的月子餐注意事项： 一、顺产后的头三天，月子餐不能吃油腻的食物，一定要以清淡的食物为主，这个时候，主要是因为，新妈妈的乳腺管还没打开，如果吃的太补奶水有可能会堵在乳房中出不来。而且会出现奶涨的现象。 二、月子餐注意一定要吃热的食物，水果也一样，最后是放在热水里温一下再吃。 三、所有热性的东西，如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等，都要在恶露干净后再加入月子餐食谱中去，否则恶露会一直不干净的。 四、猪肉、牛肉、羊、鸡、鸭、虾要交替着吃，这样才可以达到补血补气的效果，鸡蛋一天最多吃2个。 五、很多月婆，都只喝汤不吃肉，其实这样不够营养，因为汤里营养最多只有25%，其余都在肉里。 什么才是月子期间真正的明星食物？ 1、鲫鱼： 这个是众所周知有通乳催奶的作用；对产后脾胃衰弱有很好的滋补作用。所以坐月子喝鲫鱼汤是不变的传统。 2、乌鸡： 对产后气虚，血虚尤为有效，能够调节免疫功能，抗衰老。
3、鸡蛋： 富含优质蛋白，对神经系统和身体恢复有利，促进肝细胞再生。但是鸡蛋并不是吃的越多越好，有些产妇一天能吃10多个鸡蛋，个人认为实在没有这个必要，营养的食物非常多，何必只吃鸡蛋一种呢，而且鸡蛋的胆固醇含量较高，对产妇也有不利的影响。 4、猪肝： 猪肝可以补铁补血，是非常适合产妇食用的食物，并且猪肝中含有维生素B2，能够去除肌体中的一些有毒成分，帮助排出子*内的污血，对子*的恢复有很好的作用，所以在生产后的第一周喝些猪肝汤有很好的作用。 5、猪肾： 猪肾有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子*机能、治疗腰酸背痛等功效，所以在产后第2周适当吃些猪肾可以预防由于肾虚而引起的症状。 6、莲藕： 含丰富膳食纤维，含铁量较高，对于产后补血补铁有很好的作用。并且由于产妇活动量小，所以很容易引起便秘，适当食用一些莲藕也可以促进大便的排出。 7、核桃： 具有补心健脑，补血养气的功效，而且哺乳的妈妈们多食用核桃对宝宝也有一定的好处。所以在产后2-3周即可开始食用核桃、红枣熬成的粥，又营养又利于消化。 8、香菇： 香菇富含多种维生素和矿物质，能够促进新陈代谢，对于产妇有很好的营养作用。 现在很多老一辈的人认为坐月子就是要多吃鸡蛋、多喝猪蹄汤、不洗头、不洗澡才是最好的月子。其实不然，坐月子要坐的营养又健康才科学 |
