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生孩子对于女人来说，是结婚之后人生中的第一件大事。只不过，从十月怀胎到产后分娩，很多妈咪都在担心一个问题，那就是生完宝宝之后**松驰怎么办。尤其是计划顺产的孕妇，更是对此问题关心倍至。 顺产分娩**一定会变得松驰而没有弹性、从而影响正常夫妻生活吗？确实，在产后的一段时间里，**的收缩能力因分娩而降低很多，但大部分产妇会在一段时间之后恢复正常。当然，也不排除个别特殊情况。 不过，收紧**松弛也不可怕，小编下面为妈妈们推荐两种方法，希望能帮到正在烦恼的妈妈们吧。 凯格尔练习1、仰卧于床上，将一个手指轻轻插入**，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。在做这个收紧运动前提示必须把手彻底洗干净。 集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯格尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。 这个练习，除了有收紧**的作用，同时还能改善尿失禁，增强**的感受。 骨盆底肌运动刚开始练习时候，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、**、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在**、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。 每天做骨盆底肌运动1-2回，每回10分钟。当练习持续6-8周左右时，不但**的肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于**的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。 其他运动屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的**缩紧运动后，可以提高**周围肌肉的张力。 走路也能锁紧**：走路时，妈妈们要有意识地要绷紧大脚内侧及会*部肌肉，然后放松，这样子反复地运动练习，就简单的就是学习模特走秀时的运动。 最快显效的**缩紧术**紧缩术，收紧的效果是最快见效的，同时它的手术效果是持久的。这种手术的实施，需要根据妈妈的不同年龄、**松弛及会阴损伤的不同程度进行修补。手术的原理就是，通过手术修复损伤和松弛的肌肉和筋膜，使**弹性增强，松紧度变得合适，在生宝宝的时候裂伤的会阴，在修复后恢复到产前状态。 因此，**缩紧手术，对于一些妈妈来说，可能只是轻微的手术，而对于另一部分妈妈来说，则是比较剧烈的手术。 做**缩紧术，应注意以下两点： 1、选择正规医院：一定要选择到正规的医院，实施**缩进术。现在有很多非正规的医疗诊所都声称能够实施这种小手术，但是术前检查的要求不够严格，致使一些手术是在有炎症情况下的发，同时还可诱发多种感染，从而导致手术失败。因此，选择正规医院最关键。 2、清楚自己的身体状况：在手术前要先进行妇科捡查，以确定没有自己没有其它妇科疾病，同时**碰壁膨出，患有高血压等疾病，没有生过宝宝以及剖宫产的妈妈都不主张做这种手术。 另外，小编想说的是，**紧缩术这种手术确实可以改善因为**松驰造成的*生活问题，但不能解决因心理或其他原因造成的*生活问题。所以妈妈们要真正的做到身心自信，才能获得真正的“性福”。 本文由妈妈育儿网（https://www.roadlady.com/）小编编辑整理 |
