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很多人凭借想象，认为怀孕了就该待在家里好好养胎，最好别运动，以免动了胎气或者*产、早产。其实这种观念是错误的，运动本身就是健康生活的一部分，在孕期也不例外。 特别是如果准妈妈你想要顺产，运动是必不可少的，不知道大家有没有发现，许多农村妇女生孩子特别快，还没多疼就已经生了。主要原因就在于她们平时干农活，运动量大，生孩子好生。 散步是最适合孕妇的一种运动，无需装备，只要你想就可以开始。孕妇每天散步多久比较好呢？ 孕妇散步多久为宜 专家建议，孕妇每天散步时间的总和在1-2个小时之间比较好，散步太多当心早产，危机胎儿健康！当然孕妇也可根据自己的感觉来调整，以不疲劳为宜。散步时间以每天早上起床后和晚饭后为最佳。 孕妇散步注意事项 1、选择舒适的鞋子 走路最受罪的就是脚，所以孕妈出去散步的时候一定要准备一双合脚舒适的鞋子，这样孕妈不会感觉到累，也不会让孕妈的脚受伤。在散步的时候孕妈应该选择鞋底松软的平底鞋，而且为了防止脚受凉受伤一定要穿上袜子。 2、注意散步的姿势 尤其是到了孕后期，孕妈的肚子逐渐增大，走路更加的不方便，所以在散步的时候一定要注意走姿，要慢慢的走，每一步都要踏实。（下页：注意事项3） 3、充分地摄取水分 散步之前应该准备麦茶或离子饮料。在散步过程中，必须充分地补充水分，这样才能预防脱水症。如果空腹散步，就容易疲劳，因此在散步1小时之前，必须吃点食品。 孕妇散步不能去的5个地方 1.闹市区 主要指市区繁华地带、集市、露天广场等地。这些地方空气差、人多、嘈杂。在此行走不仅起不到散步的作用，还可能影响心情，对孕妈妈和胎儿不好。 2.坑洼地带 如道路凹凸不平、碎石多，孕妇散步容易摔倒，有可能发生*产等意外。 3.马路边 马路旁空气污染重，如汽车排放的一氧化碳、铅、氮和硫的氧化物较多，加上喇叭的噪音，这些都会严重影响孕妇健康，对胎儿潜在的危害极大。 4.上坡路 怀孕中后期，孕妇常会出现关节松弛、肌肉抽筋等现象，走上坡路易因此受伤。尤其孕晚期，散步选上坡路，会给腹部造成很大压力，甚至引起*产。 5.湿滑小路 路面较滑易摔跌。尤其在雨后更不宜在泥泞的乡间小道、水塘边散步。 小编的话 孕妇每天散步最多不要超过2个小时，最好在早晨或者晚饭后散步。孕妇散步时要穿舒适的鞋子、注意慢慢走，带上喝的。孕妇散步不能去嘈杂的地方和空气不好的地方，路况不好的地方也不适宜，在公园或者滨江路散步就很好。 |
