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前段时间小编听闻身边很多孕妈妈都在讨论，怀孕了早孕反应很严重，弄得都不知道吃什么了。因为呕吐厌食的现象一直不减。 那么问题来了，如果孕妈妈一直这样偏食厌食下去，怎么才能给宝宝提供生长发育所需要的营养呢？ 经过孕检的孕妈妈们都知道，宝宝的健康发育离不开微量元素的供给，钙、铁、锌、碘等微量元素是宝宝成长发育必不可少的。 如果孕期不注意饮食的话，那很容易导致孕妇缺少这些微量元素，从而直接影响到宝宝的健康。今天小编就为大家着重介绍一下孕妇孕妇缺碘怎么办？孕妇缺碘吃什么补最快？
孕妇缺碘对宝宝有什么影响? 如果孕妇碘缺乏的话，极易导致*产、死胎、先天畸形、围生期死亡率增高、婴幼儿期死亡率增高等后果，而且还会导致胎儿发生地方性克汀病、神经运动功能发育落后、胎儿甲状腺功能减退的概率增加。孕妇如果不注意补充足量的碘及新生儿易发生甲状腺功能减退、新生儿甲状腺肿等。 孕妇缺碘的对自身的危害 1.碘缺乏的孕妈咪甲状腺会肿大 在碘缺乏地区，孕妈咪甲状腺肿大的发生率平均增大30%。 如果持续得不到充足的碘营养，增粗的脖子可就难以恢复纤细了。 2.妊娠晚期出现甲状腺机能减退 中度碘缺乏会造成孕妈咪在妊娠晚期出现甲状腺机能减退，而在那些严重缺碘的孕妈咪中，甲状腺机能减退的发生率可达1/3。 孕妇补碘的方法
碘盐：在食盐中加碘，是我国从1996年开始强制推广的，这一措施可以有效预防碘缺乏病。按照我国食盐加碘量来推算，为满足成人每天150微克的碘需要量，应该摄入6-8克食盐。然而，与非孕时期相比，孕妈咪需要增加33%的碘摄入量，这意味着孕妈咪要多吃半勺盐，才能满足对碘的需要量。 多维元素片：孕妈咪可以选择一种适用于孕期的多维元素制剂来补充维生素、矿物质和微量元素，如美国惠氏的“玛特纳”，英国优尔格的“福施福”，拜耳药厂的“爱乐维”，它们都是知晓率很高的孕产期配方的微量营养素补充剂。不过，上述几种多维元素制剂中，只有玛特纳含碘（每日一片可提供150微克），而福施福、爱乐维都不含碘。国产的“优生妈咪叶酸多维元素片”也不含碘。 饮食补碘：海洋生物含碘量很高，如海带、紫菜、鲜海鱼、蛤干、干贝、海参、海蜇、龙虾等，其中干海带含碘可达240毫克/千克，鲜海带含碘可达2000毫克/千克。陆地食品含碘量动物性食品高于植物性食品，蛋、奶含碘量相对稍高（40~90微克/千克），其次为肉类，淡水鱼的含量低于肉类。植物含碘量是最低的。 孕妇缺碘吃什么补碘最快? 含碘较多的食物有海带和其他的海藻类，洋葱以及海鲜类，主要是含碘丰富的土壤所出产的蔬菜。孕妈妈每日吃一两个洋葱或50～100克海带可满足需要。
十大补碘食物有名单 食物名称 每100克食物碘含量 海带 1毫克 紫菜(干) 1800微克 菠菜 164微克 芹菜 160微克 海鱼 80微克 海盐 2微克 山药 14微克 碘化食盐 7600微克 大白菜 9.8微克 鸡蛋 9.7微克 下面再给一些食谱供准妈妈们选择：
虾皮菠菜粥 【原料】粳米100克，菠菜60克，虾皮15克，猪油15克，盐、味精各适量。 【制法】将粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥于水分;将虾皮洗净，用温水泡软;将菠菜洗净，用开水烫一下，切好备用;将锅中加入约1000毫升的冷水，放人粳米，用旺火烧沸后下入虾皮、猪油拌匀，然后改用小火熬煮成粥，放入菠菜、盐、味精，搅拌匀即可盛起食用。 豆芽海带炖鲫鱼 【原料】鲫鱼l条，海带25克，黄豆芽150克，排骨汤250克，料酒、葱、姜末、盐各适量。 【制法】将海带、豆芽洗净，沥水;将鲫鱼去鳞、鳃及内脏，洗净后在鱼身上切成十字花刀;将锅中放入植物油，用旺火烧热，放入葱、姜末，翻炒两下，立即倒入排骨汤，烧开后放人鱼、海带、黄豆芽、盐、料酒，煮沸后改文火慢炖，鱼熟后再放入少量味精起锅即可。 紫菜豆腐汤 【原料】紫菜20克，猪瘦肉30克，嫩豆腐200克，精盐、料酒、湿淀粉、葱末各适量。 【制法】将紫菜去杂质，泡发后洗净，用沸水烫一下，捞出挤去水分，放人汤碗内;将猪瘦肉洗净，切成薄片，加精盐、料酒、湿淀粉拌匀;将豆腐切厚片;将锅置火上，放入适量水，再放入豆腐片、肉片，用旺火烧沸后，加入精盐，烧至肉片熟时加入葱末，倒入盛紫菜的碗内，用筷子略拌即成。 温馨提示 提醒孕妈妈们，虽然缺碘对本身和宝宝都有影响，但是切不可自行擅自补碘，高碘的危害一点儿也不亚于缺碘。最佳的办法是怀孕后的前3个月到医院去检测体内的碘含量水平，如有需要可在医生的指导下按需补碘。 目前大医院的产科门诊都开展了孕妇尿碘水平的检测，及时发现、治疗孕妇的碘缺乏。最新的每日碘推荐量为0-59个月儿童每日90微克，6-12岁儿童每日120微克，12岁以上和成人每日150微克，孕妇和哺乳期妇女每日200微克。 本文由妈妈育儿网（https://www.roadlady.com）小编编辑整理 |
