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“心里想瘦，并且嘴里一直念叨没完，但是真的要实施起来，却真的觉得好难、好难......”相信有这样烦恼的人不在少数，很多人都缺少“斗志”，她们往往是“三天打鱼、二天晒网”，每每想迈开步子时，心里却总能找出一大堆借口，什么没有时间，什么炼了也没用，什么这痛那痛的，总之是没有恒心，始终坚持不了。那有没有适合懒人的暴瘦方法呢？ 最近，网友们透露了一个关于瘦肚子的方法，据说坚持三个月以上者就能明显的看到效果，下面，就让我们一起来学习学习，关于睡前一个动作暴瘦肚子的方法，听说是专门为懒人量身定制的哦。 睡前一个动作暴瘦肚子 关于瘦身，很多专家都提倡有氧运动。看着自己肚子上及腰上的一圈圈的赘肉，相信你一定有把它割下来的冲动。我们都知道，生完孩子以后的女人，大多才是水桶腰、大肚腩，这也是她们无法言语的痛楚。 想要达到快速瘦肚子的目的，除了最常见的仰卧起坐以外，你还可以利用这个动作来达成目的，睡前一个动作暴瘦肚子，来看看是怎样的动作吧！ 做法如下：身体躺平，借助枕头或者靠枕，双腿双手做交替递枕头的动作，1组30秒，至少坚持4组（想要加强训练也是可以的）。 是不是超级简单呀！你别看这个动作简单，但是它对于收紧腹部是非常管用的，在社交平台上许多网友都说这个动作有效果，不过还得看你是否能长期坚持哦。 日常瘦肚子小妙招： 肥胖，除了生理原因以外，还跟平日的饮食，生活习惯，作息时间，身体疾病等很多因素相关，下面，来给大家讲一讲，日常中的这些瘦身小妙招。 1、多喝水，少喝碳酸饮料：很多人都不爱喝白开水，而她们喜欢喝碳酸饮料，以及一些含糖量很高的饮品，这样做是不对的。白开水才是最健康、最合适的水源，它不仅能够帮助肠胃蠕动，还能帮助身体清除毒素，而且不会担心会发胖哦。 2、少吃甚至是不吃肥肉：有些人有大吃大喝的习惯，如果菜里面没有肉的话，他们几乎是不吃饭的，可是肉类吃多了未必好，尤其是肥肉，不仅有较高的脂肪，而且吃多了还容易长膘。 3、挺直腰身端坐可以减腹：这个很简单，只要稍稍注意一下坐姿就能达到瘦身的目的。在坐的时候，要尽量收腹、直腰，长期坚持一定有效果的。 4、按摩腹部：有事没事就可以按摩一下自己的腹部，顺时针、逆时针反复的按揉，起床后或临睡前都可以按揉一下，听说效果不错的。 5、每天多吃一些蔬菜水果：多吃蔬菜水果对身体好，不仅可以让身体吸收更多的营养，它所含的纤维素还能让人瘦身、清理肠胃哟。 小编的话：关于瘦身的方法有很多种，其实，不管是什么方法都好，关键还是在于你是否能够长期坚持。身边有许多朋友即管不住自己的嘴，也迈不开自己的腿，更没有持之以恒的信念，所以，真真的是想瘦都难。不过话又说回来了，只要体重与年龄大致是相符的就好了，不要刻意的去追求瘦，因为瘦并不代表宣美，不代表健康，我们还是要适可而止。 |
