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孕妈妈在怀孕期间是要很注意营养搭配和饮食的，特别是在孕期的前三个月。孕期的前三个月是胚胎慢慢的长定型。所以不管是饮食，还是其他的方面都是要非常注意的。孕妈妈对于肚子里面的宝宝都是极其喜爱的，所以在怀孕之初就想要各种的补营养了。 有的孕妈妈想问孕妇前三个月的饮食要吃什么？需要注意什么？那么接下来就一起来看一下文章中具体是怎么介绍的吧。 孕妇前三个月的饮食要吃什么？看看这些孕妈妈们怎么说的： @cici：可以多吃一些水果，我怀我儿子的时候都是一直在吃水果，结果我儿子皮肤好的很，谁见了都说我儿子不是一般的白，皮肤特别的好。 @小小的人儿：其实不需要刻意去补充营养，尽量少吃多餐，饮食方面多注意清淡，不要吃太油腻和辛辣刺激的食物。 @XIAOCHEN:前三个月其实就是要注意饮食合理，多吃点新鲜水果和蔬菜就可以了。 孕妇前三个月的饮食要吃什么？ 1.核桃。 核桃能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力，是脑力健全发达的基本保证。孕3个月前是胎宝宝脑发育的关键期，所以准妈妈在孕3个月前可以多吃核桃。 2.黄豆或豆制品。 其中黄豆富含人体必需的8种氨基酸，素有“植物蛋白之王”的美称，它还富含脂肪、糖类、胡萝卜素、钙、磷、铁及亚油酸，是准妈妈孕3个月前理想的饮食胎教食品。 3.DHA。 DHA对脑细胞的分裂、增殖、神经传导、脂肪代谢、突触的生长和发育起着极为重要的作用，对胎宝宝生长、智力发育都有极大的影响。 4.动物肝脏和莴苣。 动物肝脏和莴苣富含叶酸，而胎宝宝生长离不开叶酸。所以，准妈妈最好在孕早期多多补充叶酸。 5.虾(虾皮)。 虾含有丰富的钙、锌等矿物质元素，孕早期多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等营养成分，还可以促进胎宝宝脑部的发育。 6.含维生素C多的水果。 准妈妈多食用含维生素C丰富的水果，生下来的宝宝，记忆力强、头脑清醒、思维敏捷，所以孕早期饮食胎教时可不能少了它。 孕妇前三个月的饮食要注意什么事项？要对以下这些食物忌口 1.有活血通淤、收缩子*功效的食物； 2.性寒冷而滑利、生物碱含量大的食物; 3.同时避免太过油腻辛辣的食物，以防消化不良，孕吐严重。 例如： 水果：龙眼（桂圆）、山楂、木瓜。 辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末。 油炸食品：薯片、薯条、油条、爆米花、泡面、烧烤。 温馨提示： 以上就是给大家讲解的关于孕妇前三个月的饮食有哪些了，希望对女性朋友有所帮助。当然食物其实不在于它的价格，而在于孕妈妈的身体所需的营养成分，要营养摄入均衡，如果前三个月孕吐严重的话，可以吃点水果这些。 |
