|
补钙是生活中一种很常见的现象，需要补充钙质的人群通常有，老人，孩子，孕妇等。对于孕期的孕妇来说，怀孕期间是一定要补钙的，因为宝宝在肚子里也需要很多钙的吸收，钙有助于宝宝身体发育和骨骼生长。 但是往往服用钙片的时候有很多食用禁忌，钙片不能和什么一起吃，可能很多准妈妈们还不清楚了。所以，我们一起在下文寻找答案吧：看看孕期为什么要补钙，重点是钙片不能和什么一起吃？服用钙片的最佳时间是什么时候呢？ 钙片不能和什么一起吃 一、孕妇补钙的必要性 如果母体缺钙比较严重，可能会造成肌肉痉挛，引起胎儿小腿抽筋以及手足抽搐，还可能导致孕妇骨质疏松，引起骨软化等症。 二、钙片不能和什么一起吃 1、草酸-菠菜、苋菜、竹笋 怀孕以后，很多孕妈妈开始注意多吃蔬菜和水果。可是，有些有涩味的蔬菜含有大量的草酸，草酸在肠道中可与钙结合会形成不溶性的沉淀，从而影响钙的吸收。 因此，建议孕妈妈每天在食用钙片时，不要和以上蔬菜同吃哦。如果只是吃以上蔬菜，不食用钙片，最好是将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味以后再烹饪。 2、磷酸―碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包 一般情况下，如果人体过多地摄入碳酸饮料、咖啡、可乐、汉堡包、动物肝脏、比萨饼、炸薯条等大量含磷的食物，就会使钙∶磷的比例变高。 过多的磷会把体内的钙给“赶”出体外的。所以，大家在食用钙片期间，尽量少食用碳酸饮料哦。 3、植酸―大米、白面 大米和白面中含有植酸，该物质与消化道中的钙相结合后，会产生不能被人体所吸收的植酸钙镁盐，从而大大降低了人体对钙的吸收。 所以，大家在食用大米时可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分被分解;而发酵以后的面食所分泌出的植酸酶也能将面粉中的植酸水解，这样做可以避免影响人体对钙的吸收。 钙片不能和什么一起吃 4、钠―盐 盐摄入过多会影响身体对钙的吸收，同时，还可能导致人体骨骼中的钙大量流失。 这是因为盐中含有比较多的钠，而肾脏每天需要把多余的钠排出人体外，相关资料显示，每排泄1000mg的钠，同时会耗损26mg的钙。所以，大家在食用该钙片的时候，饮食以清淡为主。 钙是提供身体所有机能的重要营养素。也就是说，钙质一旦不足，身体就无法正常运作，进而引起各种问题。 由于钙质是即使只有一些不足都会危急到生命安全的重要营养素，所以钙质一旦不足，便会从骨胳中吸取。 人体每天自汗水及尿液中排出体内钙质，这些被消耗的钙质也必须从每日摄取的营养中去补充，以达到身体钙质的平衡。 但由于钙属于不容易被吸收的营养素，所以是缺一不可的重要营养素。 三、每天服用钙片的最佳时间 1、所谓晚上补钙效果好 是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织，所以，为确保体内钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。 钙片不能和什么一起吃 2、有专家指出，补钙的最佳时间是在每天临睡前 在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙。 当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。 到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平。 这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源。 阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。 3、因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间 要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。 小编的话：经过上文的分享，现在大家已经对补钙的相关事宜很清楚了。无论是哪类人群补充钙片，都应该注意它的食用注意事项的，切记不要随意食用哟。还有孕期准妈妈们，最好选晚上睡觉前，吃上一粒钙片，这样不仅有利于身体对钙的吸收，还有助于准妈妈们的好睡眠。正确科学地补充钙片，能够助于孕妇自身和胎儿的健康，两全其美的事情，何乐而不为呢？ |
