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营养是影响人类生存及健康的重要因素之一，关系到出生后婴幼儿的体质和智力。孕期营养又涉及母子二代的健康，所以至关重要。 孕妇都想从饮食上让胎儿获得更多的营养这是理所当然，但是有些孕期饮食误区是不可信的。关于孕期补充营养最常见的10误区，千万要谨记： 1、认为多吃水果宝宝皮肤好/多补充维生素/改善便秘，没有不良影响(水果太多可能会致糖尿病)。 2、认为多吃坚果宝宝聪明，结果吃了过多坚果体重增长过快引起糖尿病。 3、认为汤比肉更好，只喝汤不吃肉（蛋白质不溶于水，汤中的氨基酸太少导致胎儿蛋白质营养不良生长受限）。 4、认为吃了多种维生素\DHA\燕窝等营养品宝宝营养就好了，忽视了宏量营养素的适当摄取(蛋白质\糖份\脂肪)。 5、认为吃了足量的食物就不会营养不良，不需要补充维生素、矿物质。 6、盲目增加食量自认为营养已足够，但实际上胎儿发育特殊营养需求未能满足不够（未达到孕期特殊的营养均衡要求），而某些营养素过多（糖类如主食、水果）。 7、认为均衡营养就是什么都吃一点，但每类食物吃多少不知道，导致营养不均衡，有的少有的多 8、认为增加营养就是什么都多吃一点，其实宝宝有特殊的营养需求。 9、认为吃多点，妈妈长得胖点无所谓，宝宝越大越好带（不知道孕期肥胖可能导致妊娠期糖尿病，宝宝营养过剩会导致巨大儿难产）。 10、认为妈妈体重增长正常或快，营养就会充分宝宝就不会小（宝宝积累的营养素与孕妇不同，常见的“肥妈不肥仔”并不是宝宝不吸收，是妈妈吃反了）。 11、认为多一个人多一碗饭，每餐吃两碗饭，或吃了过多的食物，结果体重增长过快过多，引致妊娠期糖尿病。 |
