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在的年轻人基本上都是晚睡晚起，晚上一两点才睡觉的大有人在，晚上睡得晚，早上自然起不来，早餐也就随便吃一点，上班也踩点。这种作息方式是很不健康的，对身体有害无益，长期下去各种疾病就找上门了。 十月怀胎的准妈妈更要求健康规律的生活方式，应该回归到和小学生一样，早睡早起，让胎宝宝养成良好的作息，将来宝宝更好照顾。那么孕妇早上几点起床最好呢？这篇文章回答了这个问题，还讲到了孕妇几点吃早餐好、孕妇早餐吃什么好。 孕妇早上几点起床好 孕妇早上7点起床最好，一天睡眠应在8个小时左右，不宜多也不宜少。晚上睡觉不能超过十一点，中午感觉累的话可以小睡一会，保证充足的睡眠。 孕妇几点吃早餐好 孕妇吃早餐的最佳时间是7至8点。 早餐不能太早吃。人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。 当然，也不能太晚吃，最晚不过9点，9点后吃早餐，不仅扰乱生物钟，还容易导致消化系统功能紊乱，大脑能量不足会“*工”。尤其是孕妈妈，若总是太晚吃早餐，会影响营养吸收，对胎儿不利。（下页：孕妇早餐吃什么好） 孕妇早餐吃什么好 1、全麦制品。包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。 2、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。 3、水果。水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。 4、蔬菜。颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源；花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。 小编的话 孕妇早上7点起床最好，7点-8点是吃早餐的黄金时间，太早或太晚都不利于肠胃健康。另外，对于一般人来说，早餐要吃好，对孕妇来说更是如此。孕妇早餐要求营养全面，准妈妈可千万别偷懒哦，一旦要每天按时起床，好好吃早餐！ |
