孕期的饮食营养是每一个准妈妈都非常重视的事情,只有当孕期的营养全面,胎儿的成长才会健康,当孕妇进入孕晚期的时候,已经是最后冲刺的阶段了,这个时候的营养更要注重,只有保证孕晚期充足的营养,才能让妈妈和宝宝储存足够的能量来应对生产; 那么,准妈妈到了孕晚期的时候应该怎样来进行饮食,孕晚期增加营养需要吃些什么?想要保证孕晚期的营养就需要多吃以下的食物,来看看你的孕期饮食当中这些食物都有吃吗? 孕晚期吃什么增加营养 1.蛋白质以及热能的食物 到了孕晚期的时候是胎儿发育的最迅速的时期,这个时候需要孕妈大量的补充蛋白质以及热量,胎儿在此时大脑发育加快,孕妈在这个时候子*以及乳房都开始出现明显的变化,这些身体的变化都需要大量的营养物质来消耗,以此,在这个阶段需要补充蛋白质的营养; 常见的含有大量蛋白质的食物有奶制品,如牛奶、奶酪等,还有肉类食物,羊肉、牛肉、瘦肉、鸡肉等度含有大量的蛋白质,还有含有高蛋白的大豆以及各种豆制品; 2.含钙以及维生素D的食物 孕晚期对于钙质的摄入也相当重要,到了孕晚期的时候孕妇每日需要摄入1500毫克的钙质,这就需要确保准妈妈身体含有大量的维生素D,只有确保维生素D的营养才能更好的促进钙的吸收; 因此,到了孕晚期的时候孕妇可以多吃一些含钙的食物,如牛奶、海带、紫菜、骨头汤、芝麻酱、虾皮等等;补充维生素D可以补充一些海带、肝脏、乳酪等等; 3.维生素的食物 维生素对于这个孕期来说都需要补充,特别是到了孕晚期的时候更要及时补充维生素的营养; 在孕期的时候准妈妈可多吃一些蔬菜水果等富含维生素的食物,我们生活中很多食物都含有大量的维生素,孕妈可以根据自己的口味和喜好来进行选择; 4.铁的食物 孕晚期补充铁元素能够确保胎儿的营养摄入,只有保证孕期铁元素在合理的范围之内,才能提高宝宝足够的营养,防止孕妈在孕期出现贫血的情况; 因此,到了孕晚期的时候孕妇可以多吃一些含铁的食物,如动物血、动物肝脏、鱼类、豆类、海带、葡萄干等等。 |