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孕期要少食多餐次，即使孕妇没有感到饥饿，宝宝也可能饿了，所以尽力每4个小时吃一次东西。假如你有恶心、呕吐、厌食、烧心或者消化不良等反应，吃东西简直就是受罪，那么你可能会发现，每天吃5~6顿饭，每餐都不用吃得太多。
孕晚期的饮食原则： 1.吃低卡路里的食物 孕妇不要因为想要积攒力气而胡吃海塞，因为越到孕晚期，你控制体重的问题越不能轻视，这直接影响着你容不容易生哦。多摄取营养高、低卡路里的食物是最好的了，比如掺杂着糙米的杂谷饭搭配新鲜瘦肉和蔬菜等。 2.切忌吃的太咸 盐分摄取过多，就会喝更多的水，妨碍孕妈的消化，即使不会，血液和和体内水分的增加也会令孕妈容易水肿。所以孕妈吃的尽量清淡一些是好的。 3.少食多餐次 孕妇在怀孕期间总是会消化不良，所以还是要遵从小编叨叨了无数遍的少食多餐次，所以饿了就吃一些，不要吃得太多。
4.吃富含维生素A的食物 胎儿缺乏维生素A会发育不良，所以孕妈可以吃一些富含维生素A以及能够部分转化成维生素A的胡萝卜素的食物，比如：牛肝、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、紫菜等。但是要控制在正常的范围内，并不是要你多吃，因为吃多了也会有负面影响，比如容易导致胎儿畸形。 |
