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孕妇在孕期饮食上有许多禁忌，很多常人能够吃的食物，她们都不能够吃，着实让人不忍心。不过，对于核桃，很多女性朋友在怀孕后都会吃核桃，因为核桃含有丰富的营养。据悉，吃核桃对补充胎儿和大人的脑部效果都有明显作用。当然，这点对于常人而言，也是如此。
但是孕妇每个阶段所需食物其实是不一样的，那么对于什么时候吃核桃对孕妇和婴儿最好呢？相信这个问题可能很多朋友不了解。今天我们就一起来看看，到底孕妇什么时候吃核桃好！ 核桃对孕妇和宝宝的好处 核桃的营养丰富，每百克含蛋白质15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。据测定，500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4750克牛奶的营养价值，特别对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等成分含量比较高。 核桃含有较高的亚油酸，在体内能合成DHA而被认为是必需脂肪酸。如果孕妇没有足够的亚油酸供给，胎儿就无法形成健康大脑，而且神经系统一旦形成，就再也无法修补，导致成人以后，注意力缺陷、多动性障碍、冲动、焦虑、发脾气、睡眠不好、记忆力差等症和精神失调的机率是常人的6倍。 核桃仁中的核桃油中含丰富的亚油酸及DHA正是婴儿大脑和视觉功能发育所必须的营养成份。微量元素锌、锰等的组成脑垂体的关键成份。核桃油有助于小孩大脑发育、提高智力、记忆力。并有补气养血、温肺润肠的作用。其营养成分的结构对于胚胎的脑发育非常有利。嚼核桃仁还能防治牙本质过敏。 但是核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和发胖，因此，孕妇每天宜吃2～3个核桃即可。
孕期吃核桃的最佳时间 一般怀孕三四个月的时候就开始吃点比较好，也就是从胎儿期18周左右开始至出生后2岁，这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。不过在挑选核桃的时候，建议大家不要选择颜色发白的核桃，可以选用古之极野生核桃油，专为孕产妇调制，坚持“13份核桃1份油”原则，全面保留了野生核桃之精华。完全保留了核桃仁中的全部活性营养成份，其高亚麻酸含量可在人体内帮助合成DHA、EPA。尽量选择质量可靠、天然的带皮核桃，这样食用安全些。 在一天的哪个时段吃最好？ 一般来说，最好是在早餐到午餐之间，或是在午餐和晚餐之间，可以选择制作一些点心 在两餐直接吃，每天吃吃三到五个即可。 当然，虽说核桃是个宝，但是孕妈妈也不能够在核桃上吸收到所有自己和婴儿所需要的营养。所以，孕妈妈除了核桃这类营养物质之外，也一定要记得吃叶酸哦，小编已经在另一篇文章中说到了叶酸补充的重要性，大家可以在妈妈育儿网（https://www.roadlady.com/）搜索看看。 |
