生活中相信有一部分人都有不吃早餐的习惯,其实,早餐是人体一天中最重要的一餐,如果长期不吃早餐的话,将会给身体带来一些不必要的麻烦,不管是对于儿童,还是孕妇来讲亦然如此。 知道吗?如果孕妇不吃早餐的话,可能会对自身和胎儿造成一定的不良影响,不吃早餐可能会引发低血糖、造成*产的可能;还可能造成孕妇便秘,肠胃结肠反射的可能;而且长期不吃早餐不但减不了肥,反而会增加肥胖的可能。 事实上,适合孕妇吃的早餐食物有很多,如果你还不清楚孕妇早餐吃什么好的话,不防看看下文为你带来的九款适合孕妇的早餐食谱大全。 孕妇早餐食谱大全 孕妇不吃早餐的害处: 1、引发低血糖,造成*产:孕妇比正常人体质弱一些,如果早餐不吃很容易引起低血糖,后果严重到头晕,如果怀孕初期可能会造成*产的。 2、肠胃可能要“造反”:不吃早餐,直到中午才进食,胃长时间处于饥饿状态,会造成胃酸分泌过多,于是容易造成胃炎、胃溃疡。 3、便秘“出笼”:在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯,长期可能造成胃结肠反射作用失调,于是产生便秘。 4、会让你更靠近肥胖族: 人体一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪,所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反,不吃早饭,还会使午饭和晚饭吃得更多,瘦身不成反而更胖。 孕妇早餐食谱大全: 一、山药蛋黄粥 材料:生山药30克、熟鸡蛋黄3枚。 做法: 1、将山药切块,研成细粉,用凉沸水调成山药浆; 2、然后再将山药浆倒入锅内,置文火上,不断用筷子搅拌, 3、煮2~3沸,加入鸡蛋黄,继续煮熟即成。每日2次,空腹温热服。 孕妇早餐食谱大全 二、鸡肝小米粥 材料:鸡肝1~2具、小米100克、豆豉、生姜、盐适量。 做法: 1、将鸡肝洗净,切片或块。 2、先煮小米,加入豆豉及生姜,后入鸡肝, 3、将熟时放入盐、味精等调味品,稍煮即成。每日分2次服,温热食。 三、排骨海带面: 原料:排骨150克,发好海带100克,杂面条100克,姜、食盐适量。 制法: (1)排骨洗净放在锅中加水煮,水开后,撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。 (2)海带泡发后,洗净,切成宽条,放进排骨汤中一起煮。 (3)排骨、海带九成熟时,把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。 孕妇早餐食谱大全 四、棒糁南瓜粥: 原料:南瓜150克,玉米碴50克。 制法: (1)南瓜洗净切块。 (2)煮锅中放入玉米碴和水,用大火煮开后,改微火煮。 (3)玉米渣煮到半熟时,把南瓜块放入一起煮,直到南瓜熟、粥熟变稠。 五、猪骨粥 材料:猪胫骨250克、大米100克、盐少许。 做法: 1、先煮猪胫骨,1小时后,取汤。 2、加入淘净的大米煮粥, 3、将熟时加盐,稍煮即可。 孕妇早餐食谱大全 六、乌梅粥 材料:乌梅15-20克、大米100克,冰糖少许。 做法: 1、先将乌梅煎取浓汁去渣。 2、大米淘洗干净。 3、将乌梅汁入大米煮粥。等粥熟后加冰糖少许,稍煮即可。 七、猪肝粥 材料:大米100克、猪肝30克、姜丝、葱各少许。 做法: 1、猪肝洗净,均切成小片,调入少许酱油、料酒、胡椒粉、盐、淀粉腌制10-15分钟待用。 2、大米淘洗干净,放入锅内,加适量清水,盖上锅盖熬成粥。 3、将猪肝、姜丝放入,大火熬沸转小火5~8分钟即成,装碗加少许盐和葱花。 孕妇早餐食谱大全 八、小米山药粥 食材:山药45克、小米50克、水适量、白糖适量。 做法: 1:在水中滴入几滴醋,把山药洗净后削皮,切成小块。 2:锅中加1000ml水烧开,放入小米煮5分钟后放入山药一起煮,大火煮5分钟,小火煮15分钟。 3:最后根据个人口味放入适量的白糖调匀即可食用。 九、清菜肉丝面 食材:猪腿肉一两、青菜二两、湿面条三两、淀粉适量 做法: 孕妇早餐食谱大全 1:猪腿肉切丝,淀粉腌制待用,青菜洗净切段待用。 2:锅中入水,下面条。 3:接着下青菜和肉丝,煮熟加盐调味即可。 小编的话:早餐对于每一个人都很重要,尤其是对于孕妇和儿童而言更是如此,俗话说得好“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少”,你别以为这些话没有意义,其实里面的讲究可多着了。孕妇中一个人吃两个人补,所以,对于孕妇来讲,早餐不仅要吃,而且还要吃好,吃得有营养,吃得健康才行。以上为大家分享了九款适合孕妇早餐食谱大全,还不知道如何制作早餐的朋友们,赶快get起来吧。 |