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一直以来，咱们大多数人均认为，对于十月怀胎的孕妇而言，少出门、少运动、多卧床休息是最好的养胎保胎方法。然而如今科学证实，孕妇适当运动，不但有利于生产，而且对胎儿也是有好处的。当然，孕妇运动的动作不宜过大，更不能过于猛烈。 孕妇瑜伽，是一项专门针对孕妇而研发的动作，以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度为主要目的。妇练习瑜伽可以起到按摩内部器官的作用，对于孕妇安胎有不错的效果。只是，孕妇练习瑜伽从怀孕几个月开始较为合适呢？ 孕妇瑜伽的最佳时间 专家建议：在怀孕三个月之内，最好的安胎方法就是静养，这时候不适宜做瑜伽运动，一般来说，建议孕妇第个月开始做孕妇瑜伽较合适，有助于顺产和孩子发育。 在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇活动量不宜大，以免引起*产。头三个月里，散步是首选。妊娠各阶段孕妇生理特点各不相同，健身方式应适时调整。 妊娠中期，胎儿着床已稳定，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，作力所能及的锻炼，如孕妇体操、孕妇瑜伽等。但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。 在妊娠的第一阶段，孕妇做任何费力的身体操练常常会不能坚持而最终放弃。建议孕妇从妊娠第4个月开始进行锻炼。对没有*产史、积极健康的未来母亲，只要觉得准备好了就可以开始进行一些轻柔的增强身体力量和提高肌肉柔韧性和张力的锻炼。 所以说，孕妇练习瑜伽最好就是怀孕三个月后再做。在整个妊娠过程中，孕妇可以练习不同的不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准，瑜伽的练习因人而异，必须与人的身体状况协调。练习时如有不适感，可以改用更适合自己的练习姿势。 注：头三个月被认为是婴儿最脆弱的时候，大部分*产都是在此期间发生，因此在身体锻炼方面一定要按照医生的指示。 |
