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痛经，一种让女性深恶痛绝的*经病，亦称“行经腹痛”。所有女性都在寻求缓解痛经的方法，漂亮女人街两性专家介绍，缓解痛经主要可通过饮食、药物治疗、按摩方法等。 
缓解痛经的9个方法 1、服用止痛药 当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。 2、服用维生素 许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。 3、补充矿物质 钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在*经前及期间，增加钙及镁的摄取量。 4、少食含咖啡因的食物 咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成*经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。 5、保持温暖 保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。 6、泡矿物澡 在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。 7、禁酒 假使你在*经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。 不要使用解尿剂;许多女性认为利尿剂能减轻*经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。 8、作运动 尤其在*经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在*经期间较舒服。 9、练习瑜伽操 练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。 |
