痛经时,大部分人会想说喝一杯红糖水,或是用热水袋捂肚子。虽说这些也是能缓解痛经的好方法,但是这些方法不是全部哦。接下来,小编就要向大家推荐一些食物,可有效的缓解女性痛经。 女人痛经时吃什么能缓解疼痛? 1、绿色蔬菜 绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用,这些矿物质能使人感到放松,缓解情绪波动,减少烦躁。 深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k,维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一。 2、豆类食物 女性经期吃什么缓解痛经?大豆是最佳选择,大豆属于高纤维食物,对于减轻子*内充血症状很有帮助,并能减轻痛经的情况。 豆类食物可以通过消化,增加粪便中的水分,通过排泄,将体内的毒素和多余液体排出体外,使消化恢复正常,防止便秘和腹泻。豆类食物还含有丰富的维生素B,维生素b可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。 虽然过量吃豆子会放屁,但少吃多餐,慢慢进食,逐渐增加食用量,或是食用后再服用一些消化酶就没事了。 3、Omega;-3脂肪酸 热点文章推荐:
人体中有一种叫做“前列腺素”的物质,这种物质类似于荷尔蒙,可参与肌肉收缩和痛经产生机制。经期吃什么可消除痛经?阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、核桃、亚麻籽。这些食物含有大量的欧米珈-3脂肪酸。 一项研究显示,饮食偏爱欧米珈-3脂肪酸食物的女性,要比不经常吃这类食物的女性的经期不适症状要少。 4、茶 茶是锰的另一个主要来源,根据美国农业部人类营养研究中心研究员介绍,女性应该尽量避免喝含有咖啡因的茶。因为咖啡因会导致经期不适。 但是姜茶例外,它有助于缓解恶心、腹胀。另外甘菊茶可以消除肌肉痉挛,缓解紧张不适,可减轻女性痛经及经期不适症状。 5、菠萝 研究发现,锰量不足的年轻女性的**量要比拥有锰量正常的女性多了50%,该项报告研究人员建议女性朋友想要缓解经期不适,就需要增加自身锰的摄取量。 水果中的锰含量是很高的,其中含量最丰富的菠萝,菠萝含有高水平菠萝酶,这种酶可起到放松肌肉的作用,从而可防止痛经。 温馨提示:其实女性在*经期的时候禁忌可不少,尤其不要吃辛辣、冰冷的食物,以免加重痛经哦。 |