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*经初潮或者刚开始有*经的少女，很多都会出现痛经的现象。如果能通过简单的方法来缓解痛经，将会让生活变得更美妙。而女性长期痛经就要引起注意，如何缓解痛经成为每个女性应该思考和学习的问题。 1、要避寒 在*经期间，不能触碰凉水，坐在或者卧在湿地上，而且不能去泳池游泳，因为以防细菌侵入**，导致引起感染。 2、要留意个人卫生 洗澡要用淋浴，保持外*清洁，可每晚用温水清洗外*部;使用清洁消毒的*经带、*经纸;*经期要严禁房事。 3、要避免咖啡因 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成*经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。 
4、要补充矿物质 痛经的话平时要保健钙、钾及镁矿物质，也能够帮助缓解经痛。专家发现，长期服用钙质的女性，比未服用者还少经痛。不仅是钙，镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙，所以不妨在*经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。 5、要留意饮食 经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品，避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂，并尽量少量多餐。 6、要留意进行运动 平时留意运动，以增强体质。痛经的时候，适当的运动可以让身体发热，进而缓解痛经。例如，弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。 7、玉簪枣茶 用益母草15克、大枣30克加红糖适量煎煮后服用，每日一剂，早晚服。 8、按摩法 必须仰卧在床，首先将两手搓热，然后将两手放在少腹部，先由上向下按摩60～100次，再从左向右按摩60～100次，最后顺着腹部转圆按摩60次，这样循环按摩，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。 9、外敷法 痛经前或发作时是针刺的最佳时机。用川乌、草乌各5克共研细末，再用葱汁、蜂蜜调敷少腹痛处2～3小时。每日一次。 10、针灸法 痛经前或发作时是针刺的最佳时机。选穴以脾经为主，血海、地机、三阴交，留针1小时。每日一次，1～3次可止痛。连治三个*经周期可痊愈。 以上的方法有简单也有复杂的，选一个最合适自己的方法学起来，在痛经发生前后预防下一次痛经的发生。这些很多方法都有益于身体健康，平时也可以多注意。如何缓解痛经其实就那么简单，大家可以多看看本站其他文章。 |
