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现代很多女性都备受妇科疾病的困扰，*经不调，宫颈疾病，盆腔炎等症状是常常出现的，哪些小动作可以有效预防女性患盆腔炎呢？跟着小编一起学学吧。 一、摩腹 自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。 二、轻拍小腹 自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部（用力要以舒适为度），拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。 三、轻揉脐腹 自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍，然后再逆时针方向轻揉二个八拍。 四、腹式呼吸 自然站立、平坐或仰卧均可，呼吸自然，全身放松，进行腹式呼吸：吸气时小腹稍微向内收，同时前后*部也稍向内缩紧；呼气时小腹稍微向外鼓，同时前后*部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。 五、侧向扭胯 自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左-右-左这样做左右扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍。 六、横向转胯 自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左-前-右-后-左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍；然后使胯部向反方向做由右-前-左-后-右横向圆形转动，也做二个八拍。 漂亮女人街小编提醒广大女性，平时有事没事多做做以上动作，就可以让盆腔炎远离你啦！ |
