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不少女性，在*经来潮的前几天会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。 女性的益颜健体饮食调养的原则之一，就是与*经周期变化相吻合的'周期饮食'。这也是男女间益颜健体饮食调养中最主要的一个不同点。 
*经期间应该怎么做好饮食调养？ 在*经来潮时，可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对'经水之行'有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。 古人赵之弼云：'经水之行，常用热而不用寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕满，所由作矣。'因此，在*经期间，许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食，如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、**仁等。 *经来潮时，是要丢失一部分血液的，血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。这就是说，每次来*经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此要根据这个情况来选择相应的饮食调养，食补是最好的，只有身体补好了才不会出现*经失调，甚至出现痛经的状况。 |
