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有些女性很害怕来*经，因为每次*经都非常痛苦，那我们要想正常生活、工作的话，我们要怎么缓解痛经呢？接下来我们就来了解一下吧。  痛经怎么缓解 1、注意保暖 避免受凉*经期间盆腔充血，如果突然变冷会使血管收缩，引起**减少、痛经或是闭经。为此我们在*经期间要注意保暖，注意不坐凉地、淋雨，不用凉水洗澡、洗脚或下水劳动。因为经期着凉的话会更加降低机体的抵抗力，引起疾病。同时寒冷的刺激会使子*和盆腔内的血管极度收缩，从而导致*经突然停止或**过少，使以后的*经失调。 2、*经期的用具要清洁 *经并非污秽之物，更不是什么见不得人的“倒霉”事，*经带宜用质地柔软，容易清洗的棉布制成，用过后应用肥皂清洗干净，用开水烫过，放在太阳下晒干，然后用布包好，以备下次再用。*经垫宜用消过毒的纱布、棉花、卫生纸，并及时更换。 3、注意外*部的卫生 *经期间要注意*部卫生，避免引起*部皮肤、**和尿道发烧。每晚临睡前，用清洁的温水擦洗外*部，洗时不宜坐入盆中，最好不用盆浴，以免污水流入**。大小便后擦拭时，要从前往后擦，以免将**附近的大肠杆菌带入**。  4、注意饮食、活动和情绪 在饮食方面，应少吃过凉和有刺激性的食物，多喝开水，多吃水果、蔬菜。在活动方面，除重体力劳动和剧烈的运动外，一般劳动和体育活动仍可参加，这样反而可以促进局部的血液循环，从而减轻一些不适感。*经期的情绪容易波动，由于情绪的过度波动会影响*经的经期和经量。因此，要尽量克制自己的情绪，防止急躁、生气，努力保持愉快的心情、乐观的情绪 5、讲究饮食营养 研究表明，妇女在经前期如果体内贮存的盐分过多，经期内容易出现头痛、全身肿胀和情绪容易激动等现象。如果我们能够及时注意饮食营养，我们就能够避免这些情绪上的波动。在经期，要注意多吃有营养、容易消化的食物，多喝开水，保持大小便顺畅，禁吃辛辣食物，以免引起子*充血等。 6、保持乐观情绪 妇女在经期保持心情舒畅、情绪乐观，会有利于顺利的经期生活，如果情绪波动比较大，就会刺激中枢神经系统，通过球脑下部垂体一卵巢机能系统造成*经不调。七、禁止*生活在经期过*生活不但容易将细菌带入**引起**器和盆腔感染，还会因刺激，使局部充血，引起经期紊乱，**过多。  缓解痛经可以吃什么好 痛经的时候有的女性的情绪会很不稳定，这个时候可以吃一点香蕉，因为香蕉中含有丰富的维生素B6，维生素B6里面不仅有安定神经的作用还有助于改善睡眠、减轻腹痛。经期的女性可以多吃一点。 痛经的时候经常会伴有腹痛和膝盖酸痛，身体疲惫的症状，这时候可以每天晚上可以喝一杯温温的加了蜜蜂的牛奶，因为牛奶有减轻腹痛、防止感染、减少**量的作用;而蜂蜜可以减轻女人再经期的紧张情绪，减轻心理压力。 还要就是自己做一些韭菜粥，因为韭菜具有暖胃作用，对女性白带过多，腰膝酸软，痛经有很好的调理作用。做法是;把新鲜韭菜准备好，然后洗净切好了备用。先把先煮粳米适当的煮成粥，等到烧开后放下准备好的韭菜和一些油盐，一起煮成粥就可以吃了。 关于痛经这种症状表现的内容介绍，患者遇到病理性痛经以后一定要及时前往正规医院进行检查，切勿耽误病情。 |
